Belleza

¡Consigue un cuerpo excelente!

Te miras al espejo y te das cuenta que no solo has sumado unos kilitos de más, sino que también tienes más flacidez y celulitis por no haber ido en todo el invierno al gimnasio. ¿Quieres la solución para conseguir un cuerpo 10?

Sigue estos consejos para conseguir una excelente figura y de forma saludable

*Debes comer al menos 1.200 calorías al día.

*La mayoría de tus alimentos deben ser frutas, verduras, granos enteros, cereales integrales, proteínas vegetales, proteínas animales sin grasas -pescado, pollo-.

*Evita las gaseosas -aún las light-, el alcohol, los dulces, la sal, los fritos, las comidas rápidas.

*Consume menos carbohidratos, pero no los elimines al completo de la dieta.

gaseosa

*No consumas todas tus calorías en dos comidas, distribúyela en cinco o seis.

*Combina una dieta de 1200 calorías y una de 1800 para perder peso más rápidamente.

*Consume entre 100 y 225 gramos de proteínas diarias.

*Bebe 2 litros de agua al día.

*Desayuna bien todos los días.

*Practica ejercicio cardiovascular al menos media hora cada día, entre cuatro y seis veces por semana. Correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, elige el ejercicio que más te guste o combina varios. Si quieres probar, experimenta: no a todo el mundo le gusta lo mismo, así que debes encontrar algo que realmente te llame la atención.

Fuente:Imujer

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