10 cosas que hacen las personas que no pueden adelgazar

¿No puedes adelgazar por más de que lo intentas? Tal vez haces alguna, muchas o todas estas cosas…

10 cosas que hacen las personas que no pueden adelgazar

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Muchas personas nos quejamos por no poder bajar de peso, pero, ¿realmente estamos haciendo -o dejando de hacer- todo lo humanamente posible? Consultamos con especialistas e hicimos una lista de las cosas que hacen las personas que no pueden adelgazar:

1. No desayunan

Cortar el ayuno es muy importante para la salud, pues el cuerpo necesita energía para empezar el día. También es importante para bajar de peso pues las personas que no desayunan correctamente tienden a comer más durante el transcurso del día.

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2. No toman onces

Para bajar de peso las nutricionistas aconsejan realizar 5 comidas al día, pues de esa manera se acelera el metabolismo y se tiene menos hambre durante el día. A diario debes, desayunar, tomar medias nueves, almorzar, tomar onces y comer.

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3. Son sedentarios

La actividad física ayuda a quemar calorías, que si no se gastan, se almacenan en forma de grasa. Los especialistas aconsejan hacer 30 minutos de actividad física al día, sea esta correr, montar bicicleta, caminar, etc. ¡Ve a pie a donde puedas!

4. Comen de afán

O mientras hacen otras cosas. El momento de la comida debe ser dedicado a ella en cuerpo y mente. Hacer cosas como comer frente al televisor hace que no seas consciente de qué y cuánto comes, por lo que podrías estar alimentándote muy mal sin darte cuenta.

5. Comen pesado en la noche

El dicho de “hay que desayunar como rey, almorzar como príncipe y comer como mendigo” es más que una frase pintoresca. Lo cierto es que durante el día tienes más posibilidades de quemar lo que comes, pues estás despierta, mientras que por la noche lo más común es dormir, momento en el que el cuerpo queda en reposo.

6. No comen verduras

Si quieres bajar de peso pero odias las verduras, te será más difícil lograr tu cometido, pues estas, además de tener vitaminas y otros nutrientes fundamentales para la salud, son el grupo alimenticio que menos calorías aporta.

7. Se saltan comidas

Los que se saltan comidas sufren de un efecto parecido a los que no desayunan, pues cuando se les despierta el hambre comen el doble, además su metabolismo se hace más lento y el cuerpo puede tender a reservar más grasa, suponiendo -a nivel biológico- que se enfrenta a una hambruna.

8. Hacen dietas estrictas y cortas

Una persona que haga dietas muy estrictas de corta duración podrá adelgazar rápidamente, pero seguramente sufrirá del efecto yo-yo, gracias al cual la persona regresa rápidamente a su peso inicial cuando vuelve a comer normalmente. Para bajar de peso de forma definitiva hay que cambiar los hábitos alimenticios y no solo hacer dieta.

9. No van a la nutricionista

Muchas personas se la pasan de dieta en dieta, haciendo la que les recomendó una prima, la que sacaron de una revista o la que le escucharon a una famosa. Resulta que esas dietas son efectivas para esas personas, pero pueden no serlo para ti, por eso es muy importante que vayas a donde la nutricionista, porque ella te hará una dieta personalizada, exclusiva para tus necesidades.

10. No van al médico

A veces las personas no pueden adelgazar por otros motivos, que no tienen nada que ver con su alimentación y estilo de vida. Para descartar problemas hormonales, es recomendable asistir a un especialista, quien realizará los exámenes correspondientes y, de ser necesario, te hará un tratamiento.

Tienes que ser muy disciplinada y ser paciente para mantener estos regímenes por un largo tiempo. Si te estancas con el peso, no te debes sentir mal y desfallecer, porque la nutricionista siempre tendrá alternativas para seguir bajando hasta la meta que se quiera; ojo, las metas deben también ser realistas y que se puedan alcanzar, explicó a Vibra la nutricionista Nancy Melo.

¿Te sabes alguna otra cosa que hacen las personas que no pueden adelgazar? Si es así, escríbela en los comentarios de esta nota, ¡la comunidad Vibra lo leerá!