10 mandamientos para bajar de peso rápido

10 mandamientos para bajar de peso rápido

Bajar de peso rápido es una meta que algunas mujeres vemos muy lejana, pero es posible. Te damos una ayudita con los siguientes mandamientos…

Para la mayoría de personas subir de peso es muy fácil, ¡en cambio bajar! Noooo, eso sí que es muy, pero muy difícil, no solo por nuestro metabolismo, sino porque nuestras costumbres y hábitos inadecuados conspiran en contra. Para bajar de peso tenemos que seguir algunos mandamientos, que van más allá de la dieta y el ejercicio.

10 mandamientos para bajar de peso rápido

1. Dormirás tus 8 horas diarias: Científicos han demostrado que las personas privadas de sueño empiezan a ganar peso rápidamente, ¿qué ocurre? Que comen durante la noche y esas calorías extra se suman a todo lo que consumen durante el día. Lo aconsejable es dormir 8 horas cada noche.

 

2. Toma mucha agua: Dicen que dos litros de agua al día es lo que el cuerpo humano necesita, pero para adelgazar debes acostumbrarte a tomas un vaso justo antes de cada comida, así comerás menos.

 

3. No meterás comida alta en calorías en tu mercado: Es mejor no tener la tentación en tu casa, así que no metas en el carrito dulces, mecato, paquetes, etc.; mejor compra fruta, verduras y semillas.

 

4. Reducirás el tamaño de tus porciones: Si no te llenas a pesar de comer suficiente, podrías reducir tus porciones, haciendo que el estómago reduzca un poco su capacidad, de esa manera te llenarás con menos comida.

 

5. Comerás compartiendo en familia: Que la hora de comer no se convierta solo en sentarte a rellenar tu estómago, haz que sea un momento agradable, de diálogo con tu pareja y familia, así comerás despacio y distrutarás tus alimentos.

 

6. Te mantendrás activa: El sedentarismo es el enemigo número uno de las personas que no pueden bajar de peso, por eso, haz ejercicio, camina, monta bicicleta, ¡muévete!

 

7. No te saltarás el desayuno: Un error grave que cometemos muchas mujeres es pensar que si nos saltamos el desayuno, adelgazaremos, ¡todo lo contrario! Cuando no desayunas tiendes a comer más durante todo el día.

 

8. No tragarás: Comer despacio y masticar es clave para adelgazar, pues cuanto más rápido comas, menos te sentirás satisfecha. Los atracones de comida están prohibidos.

 

9. No te dejarás dominar por el estrés: Aunque no lo creas, el estrés contribuye a que subas de peso y puede impedir que adelgaces. Una experta nos explicó por qué…

10. Te premiarás por tus logros con paciencia: De vez en cuando, cuando alcances metas de peso que buscas, cómete tu postre favorito.

 

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Con información de: Brightside.me

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