Bienestar

10 secretos (que no son ningún secreto) para ser feliz

10 acciones simples y cotidianas que darán felicidad inmediata a ti y a quienes te rodean.

1. Pasa tiempo en la naturaleza: Es muy común olvidarse de la madre naturaleza y hasta cierto punto darla por sentado, sin embargo hay estudios que demuestran que caminar en la naturaleza nos ayuda a lidiar con problemas de depresión.

2. Haz ejercicio: Hacer ejercicio de una manera constante tiene muchos beneficios, pero para nombrar algunos, te hace más inteligente, feliz, mejora el sueño, incrementa el deseo sexual y mejora la percepción del cuerpo.

3. Pasa tiempo con familiares y amigos: Las relaciones en nuestras vidas se encuentran entre las cosas que más incrementan nuestra longevidad, mientras que la soledad puede resultar en un riesgo más alto de infartos y diabetes. 

4. Expresa tu agradecimiento: Haciendo esto a diario podrás mejorar tu vida y la de todas las personas que te rodean.

5. Medita: La meditación nos hace más felices, más conscientes, ataca la ansiedad, depresión y fatiga. Además se puede hacer en prácticamente cualquier lugar y es nuestra mejor defensa en contra del estrés.

6. Duerme suficiente: Las ventajas de dormir bien se reflejan en todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra productividad hasta nuestro peso. Dormir bien nos ayuda a concentrarnos más, sanar y recuperarnos de ciertos malestares.

7. Crea retos para ti mismo: Cosas como aprender idiomas o tomar clases de música ayudan a incrementar nuestro coeficiente intelectual porque retamos al cerebro a adaptarse, adicionalmente cumplir con las metas ayuda a mejorar nuestro autoestima.

8. Ríe: Muchas personas se dejan llevar por las presiones del día a día y olvidan lo fácil y sonoro que es reír, adicionalmente reír reduce el estrés y nos hace sentir mejor de manera inmediata. Estudios recientes han probado que la risa sirve como terapia para personas que han sufrido daños cerebrales.

9. Toca a alguien: El tacto es uno de los sentidos que nos ayuda a conectarnos más emocional y físicamente con otras personas. Por algo los niños pequeños tocan todo; nos ayuda a aprender más del mundo que nos rodea. Tocar a alguien puede ayudarnos a sentir una conexión emocional con ellos y hacerlos sentir más seguros. Tocar reduce el estrés y mejora el desempeño de trabajo en equipo.

10. Sé optimista: Ser optimista nos ayuda a ser felices por razones obvias, sirve como una especie de placebo que nos ayuda a ver que las cosas no están tan mal y que pueden ser mejores. Los optimistas viven más tiempo, estar abiertos al buen humor lo más posible nos ayuda a ser más perceptivos a las cosas buenas y menos a las cosas malas de nuestras vidas.

Tomado de PijamaSurf

¿Qué haces tú para ser feliz?

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