Bienestar

14 trucos para adelgazar rápido y sin aguantar hambre

¿Estás haciendo dieta pero te frustras por falta de resultados? Pon en práctica estos sorprendentes trucos para adelgazar rápido.

Una de las cosas más difíciles de hacer dieta es que se nos abre el apetito; aunque no es cierto que necesariamente debemos pasar hambre para adelgazar, para muchas de nosotras es difícil hacer régimen, ¿acaso no existe una manera más fácil de perder peso? No, pero sí existen algunos trucos sorprendentes que te ayudarán a lograrlo.

Toma nota de estos trucos para adelgazar rápido

1. Duerme mínimo 8 horas diarias: ¿Has notado que cuando trasnochas te dan ganas de picar? Es porque la falta de sueño aumenta el apetito, así que dormir bien es básico para que logres tus metas.

2. Come despacio: Si tu mamá te regañaba por tragar la comida sin masticar, ¡tenía razón! Si te demoras masticando, comerás menos, pues tu subconsciente está programado para que te sientas llena aproximadamente a los 20 minutos de empezar, ¡así que si comes demasiado rápido quedarás con hambre!

3. Come con la mano contraria: ¡Jajaja! No te burles, es un consejo real. Si eres derecha, come con la izquierda; si eres zurda, come con la derecha, de esa manera comerás más lentamente.

Flanders en la tienda de zurdos

4. Cambia las grasas saturadas por insaturadas: Cocina con aceite de oliva en vez de con mantequilla, pica nueces en lugar de papitas fritas y come aguacate, pues todos estos alimentos proveen a tu organismo de grasas saludables.

5. Come más proteínas: Pero ojo, que sean magras, como pechuga de pollo sin piel, pavo y pescado, pues ayudan a acelerar el metabolismo.

Meat Steak GIF by Beef. It's What's For Dinner. - Find & Share on GIPHY

6. Tómate un vaso de agua antes del almuerzo: Eso te ayudará a sentirte satisfecha sin necesidad de comer de más, pues el agua ocupará espacio en tu estómago que normalmente llenarías con comida.

7. Cámbiate a endulzantes sin calorías: Esto es clave en las bebidas, las cuales generalmente se convierten en una fuente importante de calorías invisibles, pues muchas personas no cuentan el montón de azúcar que traen las gaseosas, por poner solo un ejemplo.

Stevia

8. Toma café amargo: El café, además de aumentar el metabolismo, te hace gastar calorías cuando te lo tomas bien caliente y sin ningún tipo de dulce o leche.

9. Come lejos de la cocina: De esa manera evitarás provocarte de las delicias que guardas allí.

Mujer comiendo

10. Bebe dos tazas de té verde al día: Es un excelente diurético que te ayudará a deshacerte de esos líquidos acumulados en algunas partes de tu cuerpo.

11. Cómete la fruta, en vez de hacer jugo con ella: Así, además de conservar todos sus nutrientes, metabolizas de manera más lenta su fructosa, pues tu cuerpo tiene que metabolizarla junto a la fibra.

Pan integral

12. Come más fibra: No es que los carbohidratos integrales engorden menos, sino que tu cuerpo gasta más calorías y tiempo metabolizándolos, por eso te convienen.

Granos

13. Carga zanahoria en trocitos a todas partes: Son las medias nueves y onces perfectas, pues te quitan el hambre con muy pocas calorías.

14: Cepíllate los dientes justo después de terminar de comer: De esa manera cierras el ciclo de la alimentación, como un ritual, pues tu mente entenderá que ya no hay que comer más, por lo que evitarás picar y hasta pecar con uno que otro postre.

¿Qué tal estos trucos sorprendentes para adelgazar sin pasar hambre?

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Con información de Canal6

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