Bienestar

5 alimentos buenos para tus uñas

Si tienes uñas quebradizas o no te crecen, toma nota de los alimentos que son buenos para fortalecerlas.

Todas sabemos que somos lo que comemos, por eso, nuestras uñas pueden revelar mucho sobre nuestro hábitos alimenticios. De igual forma, lo que comemos se ve reflejado en partes de nuestros cuerpo, como las uñas. He aquí algunos alimentos que son buenos para estas importantes partes de tu cuerpo.

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Carne roja

Sí, sí, sabemos que el doctor siempre te dices que comas pollo y pescado en vez de carne roja, sin embargo esta es buena para las uñas, por su alto aporte de hierro. Según la American Family Physician, la deficiencia de hierro está asociada con la coiloniquia, una enfermedad que hace que las uñas crezcan en forma de cuchara. Ojo, no te pases, no te vaya a dar gota.

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Almendras

Ricas en magnesio, las almendras son un snack delicioso y saludable. Erin Palinski, autor de Belly Diet Fat For Dummies, dice en su libro que las crestas verticales en las uñas pueden ser un signo de insuficiencia de magnesio.

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¡Cerveza!

La cerveza es rica en silicio, un mineral que los dermatólogos recomiendan como suplemento para la fragilidad de las uñas. Entonces… ¡A echar “chevecha” para tener uñas lindas!, pero sin abusar, con una al día es más que suficiente.

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Leche

Así como el calcio es indispensable para los huesos, también lo es para las uñas; este mineral es como los ladrillos con los que se construyen las estructuras celulares de las uñas, ¡y la leche es una muy buena fuente! Ojo, si te sienta mal, tienes que reemplazarla para no tener deficiencia de calcio.

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Salmón

Este pescado es buena fuente de biotina, proteínas y ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación de la piel, la cual deteriora el desarrollo saludable de las uñas, según explicó a Health.com el Dr. Kazin, del Departamento de Dermatología Johns Hopkins, EE.UU.

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