Bienestar

5 formas de reducir el estrés de forma natural

Si la tensión se ha apoderado de tu vida diaria, puedes tratarla sin medicarte y sin dañar tu salud.

Cuando las situaciones de estrés nos alcanzan, a veces nos sentimos tan ansiosos que intentamos reducirlo por nuestra propia cuenta, como la automedicación, pero a la larga, esto puede ser perjudicial para nuestra salud.

Por suerte, esta alteración puede ser tratada de manera natural a través de diferentes terapias alternativas. Te decimos cinco que funcionan muy bien:

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1. Acupuntura. El estrés causa tensión en el cuerpo, lo que bloquea los canales de energía. Las pequeñas y delgadas agujas que se insertan en la superficie de la piel estimulan determinados puntos en el cuerpo, lo que dispersa dicha energía bloqueada. Si se practica con regularidad, la acupuntura elimina el estrés y la ansiedad, al mismo tiempo que disminuye la tensión arterial y relaja los músculos.

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2. Ejercicio. Son más que sabidos los beneficios de ejercitarse regularmente. Al igual que la acupuntura, el ejercicio libera endorfinas, los químicos del cerebro relacionados con la euforia. La actividad física también “distrae” la mente del estrés, impulsa a enfrentarlo de mejor manera y crea un balance de sus efectos negativos en el sistema inmunológico hacia una mejor salud.

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3. Masaje: Esta actividad induce a los cambios químicos que reducen el dolor y el estrés en todas las áreas del cuerpo. Cuando estamos bajo estrés, el cuerpo produce una hormona llamada cortisol, la cual mata las células importantes para la inmunidad. Estudios en pacientes con alto grado de cortisol antes y después de una sesión de masaje han demostrado que estos niveles bajaron de forma drástica tras una buena sesión.

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4.Yoga. Esta disciplina combina una serie de suaves movimientos y poses estáticas con respiración profunda. La mayoría de las clases de yoga terminan con poses de relajación, además, ciertos tipos de yoga que hacen énfasis en movimientos lentos y constantes, ejercicios de respiración y suaves estiramientos que son muy benéficos para el alivio del estrés. Otras de sus propiedades incluyen el aumento de la flexibilidad, fuerza, balance y resistencia.

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5. Reiki. Es una técnica de sanación espiritual originaria de Japón. Quienes la practican utilizan suaves toques que facilitan el flujo de energía a través del cuerpo, pero a diferencia del masaje, el reiki puede no involucrar algún tipo de contacto físico. El reiki ayuda a aliviar el estrés, calma la ansiedad y promueve un ambiente de sanación en todos los niveles: físico, mental y emocional.

Nota relacionada: Siete problemas de salud que puede provocar el estrés, ver más aquí.

Fuente: Vanidades 

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