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5 tipos de panza y cómo eliminarlas #Trucos

Todas sufrimos con la panza y hacemos de todo para bajarla o desaparecerla, pero te vamos a decir los tipos de panza y cómo eliminarlas en cada caso, te va a interesar.

tipos de panza y cómo eliminarlas

¿Cuáles son los tipos de panza y cómo eliminarlas?

#1. La panza tipo “llanta”

5 tipos de panza y como eliminarlas llanta

Quienes tienen este tipo de panza llevan una vida sedentaria o tienen un trabajo de oficina, además, vinculan sus emociones con alimentos azucarados y el alcohol.

Malos hábitos

Estas personas no hacen ejercicio, se la pasan sentados, son amantes de postres, las pastas y no pueden dejar el arroz, además beben mucho.

Plan de trabajo

  • Elimina el alcohol por completo, este se convierte en azúcar y se va directamente a tu cintura.
  • Evita los alimentos ‘dietéticos’, este tipo de productos usualmente contienen muchos químicos, azúcares refinados y sal.
  • Adopta una dieta saludable llena de productos frescos y, de ser posible, orgánicos.
  • ¡Muévete! Si tienes un trabajo de oficina, estaciónate lejos de la entrada, toma las escaleras en lugar del elevador y aprovecha tu hora de comida para caminar un poco.
  • No necesitas un gimnasio. Con que camines, hagas unas sentadillas o practiques yoga los fines de semana, será más que suficiente.

Tip para esta panza

Si regularmente te premias por un día de trabajo con una rebanada de pastel, es importante que recuerdes que verte bella va de la mano con lo que alimentas tu cuerpo y cómo te sientes al respecto. El primero cambio que debes hacer es sentirte feliz y motivarte todos los días.

#2. La panza del estrés

5 tipos de panza y como eliminarlas estres

Las personas que poseen este tipo de panza tienen personalidades perfeccionistas, son usualmente susceptibles a condiciones médicas de digestión que conllevan inflamación y estreñimiento y la panza es muy firme.

Malos hábitos

[email protected] suelen saltarse comidas, beben e exceso café y prefieren comer comida chatarra por conveniencia

Plan de trabajo

  • Vete a dormir temprano y duerme por más tiempo.
  • ¡Relájate! Intenta hacer un par de ejercicios de respiración, meditación y toma baños largos y calientes que te relajen y te hagan pensar en cosas distintas.
  • Limita el consumo de café a no más de 2 tazas al día.
  • Toma un par de clases de yoga, caminatas largas, nadar o entrenamiento de resistencia.

Tip para esta panza

El yoga definitivamente será tu mejor opción, pero si se te hace muy ‘light’, también puedes buscar un deporte que sirva de desahogo como el box o kickboxing. También opta por tomar té de manzanilla en las noches para relajarte.

#3. La ‘pancita’

5 tipos de panza y como eliminarlas pancita

Posiblemente quienes tienen este tipo de panza sean mamás ocupadas o con carreras muy demandantes, tal vez hagan ejercicio, pero sigan comiendo igual de mal, lo cual las mantiene delgadas, pero con una pequeña panza.

Malos hábitos

Hacer muchas sentadillas o utilizar pesas que tensen el área de las caderas y la espalda baja, haciendo que los músculos del estómago resalten.

Plan de trabajo

  • Una buena alimentación y mucha fibra son esenciales para mejorar tu digestión, así como la inflamación y el estreñimiento. Opta por verduras de hojas verdes, granos enteros y frutas con mucha fibra.
  • Las sentadillas mal hechas acentúan la panza, así que se recomienda hacer ejercicios como lagartijas, que tensen el área de los brazos Y el vientre.

Top #tip para esta panza

Toma mucha agua para reducir la inflamación y agrega una verdura a cada comida del día, así como proteína como pescado y pollo.

#4. La pancita maternal

5 tipos de panza y como eliminarlas maternal

Usualmente son chicas que dieron a luz hace unos años, pero no pudieron hacer ejercicio ni dieta para recuperar su figura.

Malos hábitos

Después de ser madres regresaron a practicar ejercicio muy rápido y con mayor intensidad.

Plan de trabajo

  • Los suplementos de aceite de pescado son una excelente opción para este caso.
  • Intenta comer bien y no evites las grasas saludables (nueces y aceites). No sólo te ayudarán a bajar de peso, sino que también absorben las vitaminas para brindarte más energía.
  • Los ejercicios para las paredes pélvicas (conocidos como Kegel), son buenísimos para adelgazar el estómago desde dentro. Sólo tienes que apretar las paredes por unas 15 a 20 veces 5 veces al día.
  • Aléjate de las abdominales. Después de dar a luz, los músculos del abdomen necesitan tiempo de recuperación, y las abdominales harán todo lo contrario.

Tip para esta panza

Toma todas las siestas que puedas y haz ejercicios de estiramiento antes de irte a dormir para quemar un poco de grasa y dormir como bebé.

#5. Panza inflamada

5 tipos de panza y como eliminarlas inflamada

Estas personas tienen un abdomen plano en las mañanas y terminan con una panza inflamada, usualmente tienen alergias, son intolerantes a ciertos productos o tienen intestino perezoso… resultado de una dieta pobre.

Malos hábitos

Comer lo mismo casi todos los días sin saber que les hace daño.

Plan de trabajo

  • Antes que nada debes evitar el gluten y los carbohidratos (pan, pasta, pizza, pasteles y cereales)
  • La clave es experimentar hasta saber qué le hace daño a tu estómago y qué podría aliviar la tensión.
  • Concéntrate en una dieta saludable llena de verduras, carne, pollo y pescado.
  • Come un gran desayuno, evita los bocadillos nocturnos y toma mucha agua.

Tip para esta panza

Aunque no lo creas, respirar quizá sea lo mejor que puedas hacer por tu vientre. Intenta recostarte todos los días y respira profundo unas 10 veces.

Después de comer, activa tus intestinos y tomar una caminata de 5 minutos mínimo.

Ya conociste 5 tipos de panza y cómo eliminarlas, ahora comparte el artículo con tus amigas, te lo van a agradecer.

 

 

Con información de Eme de Mujer

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