Bienestar

8 tips para quemar más grasa

La grasa acumulada no es fácil de quemar, incluso con dietas y ejercicios. Toma nota de estos tips y cuéntanos si te dan resultado.

Expertos en salud femenina de la revista Womens Health Magazine han elaborado una serie consejos muy prácticos para quemar grasa sin matarte de hambre ni pasarte el día en el gimnasio. Los compartimos contigo a continuación:

Tip # 1 Come más

“¿Cómo así?”, te preguntarás, ¿acaso la dieta no consiste en dejar de comer? Por el contrario, lo que aconsejan los nutricionistas es comer más seguido, más o menos cada 3 horas, pero no paquetes, sino alimentos nutritivos como verduras, frutas y proteínas bajas en grasa, pues así se acelera el metabolismo. Por otro lado, cuando restringes a tu cuerpo de alimentos, él “piensa” que podría haber una hambruna, por lo que almacena más grasa.

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Tip # 2 Acuéstate más temprano

Créelo o no, dormir bien ayuda a quemar grasa. Un estudio realizado en Finlandia comparó pares de gemelos idénticos y descubrió que en cada pareja de hermanos, el gemelo que dormían menos tenían más grasa visceral.

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Tip # 3 Come más proteína

Aunque las dietas vegetarianas son muy famosas para adelgazar, los especialistas aseguran que la proteína magra es clave para quemar grasa. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition indica que consumir al día entre 0,54 y 1 gramo por libra de peso corporal puede ayudar a quemar hasta un 35 por ciento más de grasa.

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Tip # 4 Apúntale a los alimentos orgánicos

Si crees que los alimentos orgánicos son solo una moda, puedes estar algo equivocada. Investigadores canadienses encontraron que las toxinas, como los pesticidas en la comida, interfieren con el proceso de quema de energía. ¿Cómo te quedó el ojo?

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Tip # 5 Toma agua fría

Todas hemos escuchado los beneficios del agua, pero, ¿habías oído hablar de la temperatura ideal para quemar grasa? Una investigación alemana determinó que el consumo de 6 vasos de agua fría al día puede ayudarte a quemar cerca de 50 calorías diarias. ¿Por qué? El metabolismo se acelera al calentar el líquido a tu temperatura corporal.

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Tip # 6 Échale picante

Cógele el gusto al picante, pues la capsaicina del ají también acelera el metabolismo hasta en un 23 por ciento. Así que acostumbra tu lengua al picante. 

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Ají: 5 de sus beneficios para tu belleza

Tip # 7 Desayuna abundantemente

¿Sabías que las personas que se saltan el desayuno son casi 5 veces más propensas a tener sobrepeso? Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology, comparó el peso de dos grupos de voluntarios; los que recibieron de 0 a 11 por ciento de las calorías diarias en su desayuno subieron casi 3 libras en un determinado tiempo, el doble que el grupo que recibió del 22 al 55 por ciento de su requerimiento calórico diario en la primera comida de la mañana.

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Tip # 8 “No es grasa, es pura fibra”

Hacer realidad esta afirmación es posible si incrementas el consumo de fibra, pues esta ayuda a quemar hasta un 30 por ciento más de grasa. Además, varios estudios aseguran que quienes comen más fibra ganan menos peso con el tiempo. 

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