9 trucos para no engordar en Navidad

Bienestar Vibra noviembre 27, 2014

¡Llegó diciembre con su alegría! Y sus natillas, buñuelos, tamales y demás platos tentadores que nos hacen romper la dieta. ¿Qué hacer?

Estamos a pocos días de empezar en forma las fiestas de fin año. Pronto, en cada novena, en cada visita, en cada cena, seremos rodeadas por tentadores platos que nos obligarán a romper la dieta que tan juiciosamente hemos hecho durante todo el año. ¿Existe algún truco para no engordar con tanta cosa rica qué comer?

Para ayudarte a no engordar, a continuación te damos unos prácticos tips para mantener tu dieta durante diciembre… ¡Toma nota de los siguientes trucos!

nevera

1. Equilibra tu nevera: Por su puesto que tienes que comprar delicias llenas de grasa y azúcar, eso ocurre normalmente en Navidad, entonces, pon la balanza de tu lado comprando la misma cantidad de verduras, frutas y carnes magras, así, cuando quieras comer algo, tendrás una opción saludable.

2. Llénate antes: No vayas a las novenas con hambre, porque vas a comerte todo lo que te ofrezcan. Es preferible comer saludablemente antes, así estarás llena durante la reunión.

3. Esconde las golosinas: No dejes a la vista las tentadoras galletas navideñas, los panderitos, los bastones de dulce, los bocadillos, etcétera, pues si los ves te van a dar ganas de comértelos, así que mejor apártalos de tu vista.

porcion

4. Cuida tus porciones: Trata de calcular en tu cabeza las calorías de cada plato, y come porciones pequeñas de los que más engordan y porciones más grandes de los que menos calorías aportan.

5. No te rindas: Si un día “pecas”, por pena de rechazar el postre de tu abuela-tía o porque no te aguantaste las ganas, no te des por vencida, no digas “ya qué, ¡rompamos la dieta!” Levántate al día siguiente con la firme convicción de continuar con tu régimen.

6. Aumenta tu ejercicio: Si realizas actividad física a diario, compensas por los pecaditos que te lleves al buche; sabemos que estarás muy ocupada en estos días, así que procura integrar el ejercicio a tu rutina diaria.

regalacomida

7. Regala las sobras: Si te sobra comida intacta, es preferible que se las empaques a tus invitados para llevar o la compartas con personas que las necesiten más que tú, así evitarás comer de más.

8. No piques en el aire: Haz que esas ‘comidas entre comidas’ sean oficiales, y no ‘picadas al aire’. Comer entre comidas está muy bien, pues acelera el metabolismo, pero andar picando sin ningún control echará por tierra todos tus esfuerzos. Si quieres comer algo ligero, organiza unas onces o unas nueves, sirviendo en un plato y sentándote en la mesa, nunca llevándote los alimentos a la boca directamente de la nevera.

9. Sé realista: No te pongas en estos días en un régimen para adelgazar, no lo vas a lograr y solo terminarás frustrada, así que ponte la meta más realista de, sencillamente, no engordar.

dulces