Bienestar

Abdominales de pie con pesas para bajar barriga

Los abdominales de pie con pesas te permiten bajar la barriga sin necesidad de acostarte y además ejercitan otras partes de tu cuerpo de manera simultánea.

No tienes que acostarte sobre tu espalda para bajar la barriga y conseguir un abdomen fuerte. De hecho, esta rutina de abdominales de pie con pesas (mancuernas), trabaja todos los músculos de la zona central del cuerpo, desde los abdominales hasta las caderas, la pelvis y la espalda baja.

Compartimos contigo cuatro ejercicios explicados con prácticas gráficas, para que veas cómo se realiza cada uno. Lo indicado es hacer diez repeticiones a la derecha y diez a la izquierda, realizando tres o cuatro series de cada ejercicio, descansando 30 segundos entre series. Recuerda que la postura es muy importante, así como no levantar pesas muy pesadas; haz esta rutina dos o tres veces a la semana y verás cómo poco a poco bajarás esa barriga.

-Curvatura lateral con mancuernas…

abdom1

-Estabilización de base, de pie…

abdominales4 

-Extensión del arco con mancuernas…

abdom2

-Reversa con mancuernas…

abdom3

Además, compartimos contigo uno video tutorial de la peruana Gianna Orsero, quien explica muy bien el paso a paso de cómo hacer abdominales con pesas y de pie.

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