Bienestar

Abdominales en 5 minutos: ¡El sueño de la Mujer Vibra!

Hoy queremos conceder todos tus deseos y como sabemos que un vientre plano es uno de ellos, te compartimos esta espectacular técnica para conseguirlos.

Tú, que eres una Mujer Vibra, eres dinámica, trabajadora y muy responsable en tu hogar, por eso no tienes tiempo de ir al gimnasio, además tampoco estás dispuesta a pagar tanto dinero para después abandonar por tus múltiple ocupaciones. 

MujerDormida 

Encontramos una técnica para ejercitar tus abdominales en solo 5 minutos desarrollada por la instructora Cassey, quien comparte sus rutinas a través de su canal en Youtube Blogilates. Vimos un tutorial explicando cómo hacer abdominales realmente efectivas y nos encantó, por eso lo tradujimos para ti… ¡Toma nota!

Aprende también: ¿Qué dice tu barriga de ti?

Paso 1

Siéntate en el piso sobre una colchoneta flexionando las rodillas. Sin levantas los pies, baja muy lentamente haciendo la fuerza en el abdomen (no en la espalda) hasta quedar recostada sobre el suelo. 

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Paso 2

Ahora tienes que ponerte en posición: pon ambas manos bajo tu cuello y mantén la mirada siempre hacia tus rodillas, nunca hacia el techo, para no tensionar los hombros.

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Paso 3

Ahora levanta los pies del piso a la altura de tus rodillas y deja las pantorrillas elevadas en el aire, paralelas al piso.

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Paso 4

Levanta una pierna hasta quedar con tus dedos apuntando hacia el cielo, y sosteniendo esa posición, haz un abdominal, apretando bien la barriga.

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Paso 5

Ahora baja un poco la pierna que tienes extendida, dejándola fija a la altura de tu otro pie, según la foto. En esa posición haz otro abdominal.

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Paso 6

Ahora baja más la pierna que tienes extendida, dejándola paralela al piso pero sin tocarlo. En esa posición haz otro abdominal.

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¿La cogiste? Son 3 abdominales, cada uno hecho con una pierna a 3 distintas alturas. Ahora lo que tienes que hacer es cambiar de pierna y repetir hasta que completes 5 minutos; son tan efectivos que no necesitarás más, eso sí, hazlos mínimo 3 veces por semana que empieces a ver resultados.

¡FELIZ DÍA DE LA #MUJERVIBRA!

Comparte esta técnica para ejercitar tus abdominales en 5 minutos con tus amigas, ¡y diles que eso es lo que debe hacer toda Mujer Vibra para estar en forma! 

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