Bienestar

Activa tu metabolismo en las mañanas

Las horas de la mañana son ideales para quemar más calorías. Averigua cómo hacerlo con solo implementar 5 hábitos.

Por las mañana solemos sentirnos pesadas, con sueño y hasta cansadas, aunque acabamos de descansar durante 8 horas. Según Leta Shy, editora de fitnes, una forma de evitar esto es activando el metabolismo desde temprano, incrementando de paso la quema de calorías. ¡Toma nota!

Ejercítate en las mañanas

Muchas veces, por motivos laborales o de múltiples ocupaciones, dejamos la ida al gimnasio para por la tarde o la noche. Hacer ejercicio es muy bueno, pero hacerlo por la mañana es mucho mejor, pues estudios científicos han demostrado que por la mañana el cuerpo está más dispuesto y la actividad física resulta más efectiva.

Elije actividades físicas intensas

El ejercicio intenso y corto no solo te ayuda a despabilarte, sino que además te hará perder más calorías; un estudio reciente encontró que un estallido intenso de ejercicio en la mañana, de 2,5 minutos aproximadamente, puede conducir a quemar hasta 200 calorías adicionales durante el resto del día.

Desayuna siempre

No importa cuán agitado sea tu día, tómate el tiempo para desayunar. Comer bien en la mañana ayuda activar el metabolismo y mantenerlo enérgico durante el día, así tu cuerpo estará listo para gastar más energía.

Haz ejercicio muscular

Agrega a tu entrenamiento matutino ejercicios de fuerza muscular, así aumentarás tu metabolismo y tonificarás tus músculos, al tiempo que quemas calorías. Levantar pesitas, hacer flexiones de pecho o abdominales son excelentes alternativas.

Come medias nueves

Dale a tu cuerpo una merienda saludable entre el desayuno y el almuerzo; está demostrado que comer pequeñas comidas a lo largo del día ayuda a bajar de peso y activar el metabolismo. Un queso descremado, una fruta o un yogurt sin grasa son snacks ideales para la media mañana.

¿Qué opinas? ¿Podemos activar nuestro metabolismo en la mañana con estos consejos?

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