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Bogotá Vibra 104.9 FM 🩷
Bienestar Uriel Ardila febrero 13, 2019
Armar la lonchera a los chicos o darles onces es cada vez más complicado pues los productos naturales son escasos y en el mercado abundan los productos procesados, pero, ¿cuáles son los alimentos que debes evitar?
Este tipo de alimentos tienen un efecto inmediato y otro a mediano plazo en el organismo de nuestros pequeños, claro, algunos son positivos y otros negativos.
Algunos efectos negativos a mediano plazo es la diabetes tipo 2, vinculado al consumo de azúcar refinada, por eso es necesario controlar la cantidad de azúcar que los pequeños consumen a diario.
En estos afanes es muy normal poner una cajita de jugo en la lonchera de los pequeños sin tener en cuenta que el jugo contiene tanta azúcar y calorías como una gaseosa, de hecho, algunos la superan.
Lo recomendable en estos casos es empacar fruta picada o entera, o un jugo preparado en casa, así aseguras los nutrientes naturales.
Aunque este probiótico ayuda a reconstruir la flora intestinal, contiene calcio, potasio, vitamina B-6 y magnesio, al ser procesado le agregan muchísima azúcar para que resulten “sabrosos” para los niños.
Lo que podrías hacer primero es agregarle a un yogurt natural frutas frescas y nueces y endulzarlo con miel que es más saludable.
Muchos cereales dicen ser saludables, sin embargo, este producto contiene azúcar refinada en exceso tanto como los jugos y el yogurt.
La mejor opción puedes ser un plato de avena con fruta picada, el endulzante natural de las frutas es mejor en todos los aspectos.
Nadie puede negar que son deliciosos pero estos productos son alimentos procesados y la mayoría se fríen en aceites grasos y poco saludables.
La opción es hacerlo de la manera casera pasando las presas por huevo, luego por pan rallado y cocinarlos al horno.
Tanto los fideos ramen, como los espaguetis enlatados son baratos, sabrosos y fáciles de preparar. Pero en ellos se han encontrado químicos hechos por el hombre. Además de los químicos estos productos tienen altos grados de colesterol, sodio, carbohidratos y azúcar.
La alternativa es hacer este tipo de comida de forma casera. Así vas a tener la seguridad de que les estás dando algo saludable a los más pequeños.
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