Alimentos que debes evitar darles a tus hijos

Armar la lonchera a los chicos o darles onces es cada vez más complicado pues los productos naturales son escasos y en el mercado abundan los productos procesados, pero, ¿cuáles son los alimentos que debes evitar?

Este tipo de alimentos tienen un efecto inmediato y otro a mediano plazo en el organismo de nuestros pequeños, claro, algunos son positivos y otros negativos.

Algunos efectos negativos a mediano plazo es la diabetes tipo 2, vinculado al consumo de azúcar refinada, por eso es necesario controlar la cantidad de azúcar que los pequeños consumen a diario.

Alimentos que debes evitar darles a tus hijos

#1. Jugos en cajas

En estos afanes es muy normal poner una cajita de jugo en la lonchera de los pequeños sin tener en cuenta que el jugo contiene tanta azúcar y calorías como una gaseosa, de hecho, algunos la superan.
Lo recomendable en estos casos es empacar fruta picada o entera, o un jugo preparado en casa, así aseguras los nutrientes naturales.

#2. Yogurt

Aunque este probiótico ayuda a reconstruir la flora intestinal, contiene calcio, potasio, vitamina B-6 y magnesio, al ser procesado le agregan muchísima azúcar para que resulten “sabrosos” para los niños.
Lo que podrías hacer primero es agregarle a un yogurt natural frutas frescas y nueces y endulzarlo con miel que es más saludable.

#3. Cereal

Muchos cereales dicen ser saludables, sin embargo, este producto contiene azúcar refinada en exceso tanto como los jugos y el yogurt.
La mejor opción puedes ser un plato de avena con fruta picada, el endulzante natural de las frutas es mejor en todos los aspectos.

#4. Nuggets de pollo

Nadie puede negar que son deliciosos pero estos productos son alimentos procesados y la mayoría se fríen en aceites grasos y poco saludables.
La opción es hacerlo de la manera casera pasando las presas por huevo, luego por pan rallado y cocinarlos al horno.

#5. Pasta pre cocida

Tanto los fideos ramen, como los espaguetis enlatados son baratos, sabrosos y fáciles de preparar. Pero en ellos se han encontrado químicos hechos por el hombre. Además de los químicos estos productos tienen altos grados de colesterol, sodio, carbohidratos y azúcar.
La alternativa es hacer este tipo de comida de forma casera. Así vas a tener la seguridad de que les estás dando algo saludable a los más pequeños.