Alimentos que evitan la depresión

Alimentos que evitan la depresión

¿Deprimida? La posibilidad de sentirte mejor está en tus manos, más exactamente, en tu plato. Aquí te lo explicamos…

“Somos lo que comemos” es una frase de cajón que hemos escuchado a doctores, abuelas y hasta a las profesoras del colegio, y es muy cierta, sin embargo, no solo se refiere a nuestro cuerpo, sino también a nuestra mente. Por lo anterior, algunos alimentos podrían evitar y combatir la depresión, según expertos, mira…

  • Chocolate: Reduce los niveles de cortisol, hormona vinculada con el estrés.

 

  • Aceites de pescado, canola y almendras: Son ricos en ácidos grasos Omega 3, los cuales ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso.

 

  • Té verde: Contiene teanina, un aminoácido esencial que ha sido utilizado como antidepresivo y relajantes.

 

  • Frutas, verduras y frutos secos: Aportan minerales calcio, selenio, potasio, magnesio y litio que pueden ayudar a combatir la depresión.

 

  • Cerveza: Es un alimento que aporta vitamina B y aminoácidos esenciales, fundamentales para el buen funcionamiento del cerebro.

 

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Cuéntanos, ¿qué alimentos te ayudan a sentirte mejor? Escribe lo que piensas en los comentarios de esta nota, ¡y compártela en tus redes sociales! Especialmente con esa amiga que se la pasa de depresión en depresión, ¡y a quien le caiga el guante! 

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