Bienestar

Alimentos saludables para tus dientes

Es importante que el cuidado de dientes y encías comience desde la infancia. Pero ahora puedes ayudarlos con estos alimentos sin dejar de lado la higiene bucal:

Queso. Es una rica fuente de calcio, bajo en azúcar y ácidos; rico en fósforo, componente que ayuda a fortalecer la superficie de los dientes. Prefiere los quesos blancos para consumo diario y bájale a los amarillos.

queso

Verduras y frutas. Específicamente la manzana, zanahoria y el apio ayudan a producir saliva, la cual tiene un efecto protector neutralizando los ácidos de los alimentos y removiendo los residuos que quedan en los dientes después de comer.

Cítricos. Contienen vitamina C, que protege los dientes actuando como un cicatrizante natural, además de alejar los gérmenes por sus propiedades antibacterianas, contribuye a su blanqueamiento natural, pero ojo, no es recomendable frotarlos directamente sobre los dientes, puede ser contraproducente.

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Ajonjolí. Estas semillas son excelentes aliadas para reducir la placa, es como echarle una mano extra al cepillado diario, porque también ayuda a mantener el esmalte de los dientes. También puedes ingerirlas como aceite, añadiéndolo a tus ensaladas.

Frutos secos. Son una botana súper sana para calmar el apetito, además, al ser ricos en magnesio ayudan a que la estructura de tus dientes esté fuerte y sana.

¡Evita! Los dulces, refrescos, alimentos azucarados, son los principales causantes de la caries.

Fuente: Veintitantos

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