Bienestar

Antes de hacer dieta deberías conocer estos 10 datos

Con la cantidad de dietas que existen en el mundo, de todas las comidas, frutas, verduras, licuados y hasta medicamentos es necesario conocer muy bien tu organismo para saber si necesitas o no hacer dietas.

Métodos se encuentran todos los días en Internet, pero Muy Interesante decidió citar algunos recientes estudios médicos que deberíamos leer antes de comenzar la dieta.

11 datos que debes saber antes de hacer dieta

#1. ¿Sirve tomar yogurt y comer frutos secos?

A largo plazo, tomar yogurt y comer frutos secos de cáscara dura, como nueces o almendras, ayuda a bajar de peso más que la fruta o las verduras, según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard y publicado en la revista New England Journal of Medicine.

Antes de hacer dieta deberías conocer estos 10 datos Yogurt

#2. ¿Se puede perder peso durmiendo?

Un estudio de la Universidad de Chicago dice que mientras dormimos y estamos haciendo dieta para adelgazar podemos perder cierta cantidad de grasa. Cuando dormimos 8,5 horas perdemos la mitad de la cantidad de grasa que cuando dormimos solo 5,5 horas.

Antes de hacer dieta deberías conocer estos 10 datos Dormir

#3. ¿Sirve la imaginación?

Científicos de la Universidad Carnegie Mellon (Pittsburgh, EE UU) descubrió hace poco que, ante el deseo de comer chocolate y dulces, imaginarse comiendo grandes cantidades de estos productos puede ser suficiente para calmar el apetito, eso si sin lamentaciones de que sea solo uno.

#4. ¿Beber agua adelgaza?

Un ensayo clínico presentado durante un encuentro de la Sociedad Americana de Química, reveló que beber dos tazas de agua antes de comer ayuda a perder peso y combatir la obesidad.

Antes de hacer dieta deberías conocer estos 10 datos Agua

#5. ¿Comer lejos de las pantallas?

Cuando comes delante de la pantalla de un videojuego o trabajando en el PC puede aumentar nuestro apetito a lo largo del día, fomentando el sobrepeso, según revelaba un trabajo publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.

Antes de hacer dieta deberías conocer estos 10 datos Televisión

#6. ¿Es válido comer solo proteínas?

La Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas han dicho que no existen pruebas que sustenten que una dieta con un mayor contenido en proteínas ayude a la pérdida de peso y el consumo prolongado de dietas pobres en carbohidratos y ricas en proteínas se asocia con un incremento en la mortalidad.

#7. ¿Echarles pimienta a tus comidas?

Según una investigación de la Universidad de Purdue (EE UU), consumir pimienta roja de Cayena puede “ayudar a reducir el apetito y a quemar más calorías de lo habitual después de cada comida, especialmente si no solemos consumir esta especia regularmente”, explica Richard Mattes, coautor del trabajo.

Antes de hacer dieta deberías conocer estos 10 datos Picante

#8. ¿Mirar las etiquetas de los alimentos?

Leer las etiquetas de los alimentos que compramos nos ayuda a perder peso, de acuerdo con un reciente estudio de la Universidad Estatal de Washington publicado en la revista Journal of Consumer Affairs. Las mujeres entre 37 y 50 años son las que más han incorporado este hábito a la hora de hacer la compra.
Lo que confirma que es bueno conocer lo que comemos.

#9. ¿Perder peso mejora la memoria?

Además de adelgazar, cuando pierdes peso mejora tu memoria y tu capacidad de concentración, de acuerdo con una investigación de la Universidad Kent State (EE UU). Según Johns Gunstad, coautor del trabajo, muchos factores que acompañan a la obesidad – hipertensión, diabetes tipo 2, apnea del sueño- están vinculados a daños en el cerebro, por lo que para el investigador es lógico que “si estos problemas desaparecen, la memoria funcione mejor”.

Antes de hacer dieta deberías conocer estos 10 datos Memoria

#10. ¿Comer rápido o lento?

Comer rápido, en comparación con hacerlo lentamente, reduce la segregación de unas hormonas que provocan la sensación de estar “lleno”. La reducción de dichas hormonas nos llevaría a comer en exceso y, por lo tanto, a engordar, según un estudio reciente.

Antes de hacer dieta deberías conocer estos 10 datos Comer rapido

Como puedes notar, muchas cosas ni siquiera tienen que ver con dietas estrictas, solo son hábitos que puedes implementar sin necesidad de castigar tu alimentación.

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