Bienestar

¿Caminar adelgaza? ¡Sí! Si lo haces así…

Dicen que caminar no adelgaza, ¡pero eso no es cierto! Sí ayuda a perder peso, pero solo si lo haces de esta manera…

Cuando uno comenta en algún grupo que está caminando para bajar de peso, la reacción inmediata de los interlocutores es “¿y caminar sí adelgaza?” Y uno entiende por qué lo preguntan. Durante muchos años se nos ha dicho que la caminata no constituye de ninguna manera un ejercicio importante para perder kilos.

 

Pero eso no es tan cierto, después de todo. Resulta que caminar sí adelgazaaminar sí adelgaza, solo que hay que hacerlo de cierta manera; de hecho. muchos especialistas recomiendan caminar en vez de correr a pacientes que manejan altos niveles de sobrepeso, pues de esa manera no lastiman sus rodillas ni tobillos.

Entonces, ¿caminar adelgaza? ¡Sí! Si lo haces contando los pasos, de esta manera:

  • Si caminas a una velocidad promedio de 6.5 km por hora, podrás quemar hasta 400 calorías en solo una 1 hora
  • Para perder 1/2 kilo a la semana, debes dar unos 10.000 pasos al día 
  • Utiliza un dispositivo o app para contar tus pasos
  • ¡En 5 meses hasta 9 kilos!

¡Ya lo sabes! La próxima vez que te pregunten si caminar adelgaza, les respondes:

“Sí, pero tienes que dar 10.000 pasos al día a 6.5 km por hora, aproximadamente”.

 

¿Qué opinas? ¿Lo ves muy complicado de lograr o fácil? Escribe lo que piensas en los comentarios de esta nota.

vibra también con: Adelgaza sin dejar los carbohidratos, así…

¡Y compártela en tus redes sociales! A tus amigas que se la pasan peleando con esos kilos de más, ¡les encantará! 

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