Bienestar

Cinco alimentos que mejoran sentido del humor

Según expertos, estos cinco alimentos te ayudan a estar con el mejor estado de ánimo. Ahora sí, no más excusas para no sonreír. ¿Te animas? ¡Solo tienes que comer!

Hay días en que el mal humor y el fastidio se apoderan de nosotros. Y parece que nada puede cambiarlo. Por suerte, la solución parece estar más cerca de lo que pensamos: ¡algunos de los alimentos que tenemos en nuestra heladera pueden ayurdarnos!

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Leche con cereales. Los dos contienen tiamina (vitamina B1), un componente que logra mejorar nuestro estado de ánimo. ¿Por qué? Porque logra que nuestro cerebro produzca serotonina, un neurotransmisor que se relaciona con el buen humor. Desayuná con esto y disfrutá de un gran día.

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Helados y chocolate. ¿Qué tienen en común más allá de ser riquísimos? De acuerdo a lo publicado en un estudio de la Universidad de Maryland, ambas comidas contienen triptófano, un aminoácido que tiene la capacidad de calmarnos y de aumentar la producción de serotonina (la hormona de la felicidad).

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Fresas. Según un estudio científico, tienen un sabor muy similar al ácido valproico, un remedio que se emplea en personas con depresión. Pero si no te gustan las fresas, hay otras opciones: el salmón, las nueces y el té tienen las mismas características.

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Algas marinas. Ideales para incluir en la ensalada, tienen una alta dosis de iodina, un nutriente esencial para el buen funcionamiento tiroideo evitando el cansancio y la depresión. 

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Frutas y verduras. El Journal of Health Psychology publicó un estudio que sostiene que aquellos días que comemos frutas y verduras estamos más relajados, felices y con más energía. Una fruta a media mañana o media tarde, es el antídoto perfecto para el mal humor.

Fuente: Entre Mujeres

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