Bienestar

Come bien, ¡duerme mejor!

Te decimos qué debes comer según tus horas de sueño para que puedas dormir mejor, descansar más y sentirte bien todo el día.

Para tener una buena salud, los especialistas recomiendan dormir un promedio de 7 a 8 horas diarias, pero no siempre es fácil; algunas personas no pueden dormir por trabajo u estudio, otras por insomnio, y hay quienes duermen demasiado. Te contamos que estudios recientes demuestran que puede haber una relación entre lo que comemos y el número de horas que dormimos.

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Según el doctor Michael Breus, psicólogo clínico especialista en medicina del sueño y autor de varios libros sobre el tema, existen alimentos que pueden ayudar a dormir mejor y más, según el número de horas que duerme cada persona, teniendo en cuenta que dormir mucho es tan malo como dormir poco.

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-Las personas que duermen entre 0 y 4 horas deben comer: Uvas, patilla, pimentones y lechuga.

-Quienes duermen entre 5 a 6 horas diarias: Les recomienda comer cítricos, hongos como los champiñones y castañas u otras variedades de nueces o semillas.

-Para quienes se pasan y duermen 9 horas o más: Es aconsejable comer chocolate, huevos y pavo.

¿Conoces algún otro alimento que ayude a dormir mejor? ¡Compártelo con la comunidad Vibra!

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