Bienestar

¿Cómo adelgazar en una semana? ¡Sí se puede!

Si tienes la urgencia de entrar en un vestido y solo tienes 7 días para bajar de peso, aquí te decimos cómo adelgazar en una semana, ¡nos lo agradecerás!

A todas las chicas nos ha pasado una vez en la vida que se acerca la fecha de una fiesta y queremos usar ese vestido que amamos, pero como engordamos nos queda algo apretado, ¡qué piedra!

Sin embargo, existe una forma de bajar de peso en pocos días, y te la vamos a explicar. Antes de empezar, ten en cuenta que toda dieta debe ser prescrita por un profesional en nutrición, esto es solo una guía.

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¿Cómo adelgazar en una semana?

Lo primero que debes hacer es pesarte en ayunas después de ir al baño y hacer tus necesidades. Anota el peso exacto. Para ello debes usar una báscula que muestre los gramos.

Durante toda la semana, tendrás que comer 6 veces al día, cada 3 horas: desayuno, nueves, almuerzo, onces, comida y snack nocturno. De postre puedes comer gelatina light.

Desayuno, almuerzo y comida

Llena la mitad de tu plato de verduras, ya sean crudas o cocinadas o una mezcla de ambas. La otra mitad llénala de pescado, pavo o un huevo, si es el desayuno.

Acompaña tu plato con un carbohidrato integral: una tajada de pan, un pocillo tintero de arroz o una tortilla pequeña.

Foto de un plato de comida

Nueves y onces

Deben estar compuestas por una porción de fruta y un lácteo. Si eliges yogurt, prefiere uno light. Si te decides por queso, que no sea doble crema.

Foto de un plato con fruta y yogurt

Snack nocturno

Es muy importante que no comas tan tarde en la noche, de esa manera te queda campo para un snack saludable, el cual debe ser muy ligero, como una porción de jamón o un vaso de leche descremada.

Foto de una chica tomando leche

No te dará hambre, porque estarás comiendo a cada ratico, sin embargo, si sientes ganas de comer, bebe agua, té verde o agua de Jamaica, ¡sin dulce!

Además, asegúrate de hacer 30 minutos de actividad física cardiovascular al día, como trotar, montar bicicleta o nadar.

Al cabo de una semana, vuelve a pesarte y fíjate en los gramos que has bajado, ¡te sentirás dichosa y entrarás en ese vestido!

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