Bienestar

¿Cómo bajar de peso según tu edad? ¡Verídico!

No es cuento. Cada etapa de la vida guarda el secreto de cómo bajar de peso. Aquí te lo revelamos.

Los años pasan y nuestro cuerpo cambia con el tiempo. No somos los mismos a los 30 que a los 20, ni a los 40 que a los 30, ni a los 50 que a los 40.

Te decimos cómo bajar de peso según la edad

Nuestro metabolismo es distinto dependiendo de la década que estemos viviendo, por eso, necesitamos dieta y ejercicio para cada etapa de la vida.

Si estás en tus 20: Heredaste de la adolescencia la mala costumbre de la comida rápida, y eso es lo primero que debes eliminar de tu dieta, pues ya no tienes 15.

Si estás en la U o en tus primeros empleos, tendrás la tentación de comer cualquier cosa, por eso debes acostumbrarte a llevar una lonchera saludable con muchas frutas y verduras.

Ten en cuenta que estás en la edad ideal para alcanzar tu máximo rendimiento físico, ¡aprovéchalo!, pues a partir de los 30 años comienza un declive. ¡Exígele el máximo a tu cuerpo! Ve al gimnasio, practica algún deporte, etc.

Foto de chicas jugando voleiball

Si estás en tus 30: A esta edad es cuando la mayoría de chicas empezamos a preocuparnos realmente por nuestra salud, por eso, es el momento ideal para cambiar tus hábitos de vida. Después es más difícil.

Deja de consumir alimentos procesados; enfócate en los naturales y orgánicos. Incrementa el tamaño de las porciones de proteína magra, pescados azules, huevo y lácteos, pues ya empezó la perdida de calcio.

La clave para adelgazar en esta etapa de tu vida está en el ejercicio cardiovascular, como trotar, aeróbicos, clases de rumba, etc. Las prácticas deportivas no serán tan efectivas para cumplir este objetivo.

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Si estás en tus 40: En esta década tendrás algunos de los cambios hormonales más drásticos de tu vida, pues empieza la menopausia.

Debes complementar tu dieta con suplementos de calcio y vitamina D y reemplazar todas las harinas simples por integrales, de esa manera tu organismo se demorará más asimilándolas.

En cuanto al ejercicio, debes enfocarte en aquellos que trabajen la cadera y los muslos, como sentadillas, patada de burro, etc. Combínalos con la actividad cardiovascular.

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Más de 50: A partir de esta edad, todo lo que hagas en tu dieta y en la actividad física debe estar dirigido por un médico; ten en cuenta que tu consumo calórico se reduce, así como tus capacidades físicas.

Foto de doctora con paciente

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Con información de: MSN

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