Bienestar

¿Cómo es el reto de los muslos separados?

Con este reto lograrás que tus muslos dejen de juntarse, de esa manera tus piernas lucirán más firmes y estilizadas.

¿Has visto esas mujeres a las que no se les juntan los muslos cuando se ponen de pie con las piernas paralelas? Pues ellas, generalmente, tienen en sus genes el beneficio de no acumular grasa en esta parte del cuerpo, ¡pero el resto de chicas no somos así! Por fortuna es posible moldear estos músculos a punta de ejercicio con el reto que te compartimos a continuación.

Día 1: Toma un elástico para ejercicio o terapia física y ténsalo entre tus rodillas. Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies en tierra. Procede a separar tus rodillas lo más que puedas. Haz tres repeticiones del10 cada una.

Ejercicio con elástico en las rodillas

Día 2: Haz tijeras laterales recostada de medio lado cuidando que tus rodillas nunca se junten. Haz tres series de 10 por cada lado.

 

Día 3: Haz sentadillas con silla atrás. ¿Cómo? Te explicamos. Pon una silla, banco pesado o banquito; párate al frente y coloca un pie (atrás) sobre él. A continuación haz sentadillas, teniendo mucho cuidado de que la rodilla no sobrepase el ángulo de 90 grados que se forma con el pie. Haz tres repeticiones de 10 con cada lado.

 

Día 4: Descansa.

 

Día 5: Tienes que volver a empezar con todo el reto, es decir, el día 1.

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Con información de: Veintitantos 

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