Bienestar

Con estos desayunos, seguro bajarás de peso

Comer rico y saludable para mantener nuestra figura es una combinación que no se da con frecuencia. Muchas veces, chicas, tenemos que decir entre esas dos opciones, pero cuando encontramos la combinación, hacemos un gol. 

Pero todo tiene una explicación, mujeres, y es que la pérdida de peso sostenible se reduce al control de calorías y un equilibrio de macronutrientes los cuáles son, los carbohidratos, las proteínas y las grasas que componen nuestra comida. Esto quiere decir que, si bien las opciones populares para el desayuno, como tostadas, yogur o una bebida para el desayuno, pueden parecer opciones relativamente buenas, carecen de la especificidad de los alimentos más propensos a soportar la pérdida de peso. Es por ello que acá les vamos a dar la clave para encontrar ese equilibrio y poder comer delicioso y mientras tanto ir bajando de peso. 

1.Yogur griego: La mayoría de yogures ofrecen algo de proteína y calcio, pero en muchos casos, también ofrece de 20 a 30 gramos de azúcares y menos de la mitad de la proteína de un par de huevos. Y eso no es tan bueno, chicas, es por ello que la mejor opción es el yogur griego, en particular aquellos que no contienen azúcar agregado y contienen casi 20 gramos de proteína en una sola porción, por eso son perfectos para la dieta rica y balanceada. 

Yogur Griego 4

 

2. Huevos: Ya sea que los disfrutes hervidos, revueltos, con una rebanada de pan tostado o integral, contienen 16 gramos de proteína más otros 20 nutrientes, clave que realmente los convierten en un super alimento. Cuando se trata de perder peso, ¿por qué?  Consumir 20 gramos de proteína de alta calidad ayuda a controlar los niveles de insulina, la hormona que controla el metabolismo de las grasas en el cuerpo. 

huevos

 

3 Tortilla de desayuno: Muchos de los desayunos que recogemos a la carrera son mucho más altos en carbohidratos que en proteínas, pan de plátano, batidos. Entre otros,pero lo que no conocemos es que una pequeña envoltura integral rellena de jamón, salmón y queso es una mezcla perfecta de carbohidratos y proteínas, e incluso puede agregar algo de ensalada para obtener más fibra y volumen y para darle un toque aún más rico, inlcuso no tiene que ser solo para el desayuno, de cena o para llevar para el trabajo, es ideal. 

 tortilla

 

4 Los batidos: Pueden ser una excelente opción para el desayuno, siempre y cuando obtenga la combinación correcta de ingredientes para evitar una sobrecarga de calorías completa. Comienza con algunas frutas y verduras, agrega su leche favorita y luego recuerda que necesitas otro ingrediente con alto contenido de proteínas para que sea una comida balanceada: piensa en yogur griego o proteína en polvo.

 comprar batidos

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Chicas,¡lo máximo! Ya no tendremos que dejar de comer delicioso y conseguiremos bajar de peso, compartan, sus amigas no se lo perdonarían. 

Información de: New York Post

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