Bienestar

¡Decir adiós a la barriga sin abdominales es posible!

Si odias los abdominales (como nosotros) pero quieres decir adiós a la barriga, descubrimos un método que te servirá…

La barriga es el enemigo público número uno de cientos, de miles de mujeres alrededor del mundo. Muchas de ellas se quejan de que a pesar de haber adelgazado, la panza sigue ahí, abultando sus vientres y haciéndolas sentir inseguras. Para decir adiós a la barriga es necesario hacer abdominales, ¿verdad?, odiados abdominales que solo nos hacen doler la espalda…

AbdominalesBanano 

¡Hay otra forma de decir adiós a la barriga además de los abdominales! Se trata del reto Plank (The Plank Challenge) y promete acabar con la barriga en 28 días, ejercitándote solo unos pocos minutos diarios. Este tipo de ejercicios se conoce también como “en plancha” y con muy poco tiempo de realizarlos se siente realmente el trabajo en el abdomen.

Si te gusta mantenerte en forma y ejercitarte, tienes que ver: Abdominales en 5 minutos: ¡El sueño de la Mujer Vibra!

Mira en el siguiente video la rutina base de estos abdominales

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Muy importante: calienta y estira antes y después de cada sesión. Dirás, ¿así de fácil voy a decirle adiós a mi barriga? Sí y no; según el portal Sun-gazing debes aprenderte esta rutina y luego comenzar a aumentar los segundos que sostienes la plancha, así:

  • Primer día: 10 segundos
  • El segundo día: 20 segundos 
  • Tercer y cuarto día: 30 seg
  • Día 5: 40 segundos
  • El día 6: Descanso
  • En el séptimo y el octavo día: 45 seg
  • Días 9 al 11 sostén durante 60 segundos
  • El duodécimo día: 90 segundos
  • Día 13: será un día de descanso
  • Días 14 y 15: nuevamente 90 segundos
  • Días 16 y 17: 120 segundos
  • El día dieciocho: 150 seg
  • Descansarás el día 19
  • Días 20 y 21: retomarás en 150 
  • 22 y 23 subirás a 180 segundos
  • El día 24 tendrás que mantener durante 210 segundos
  • El día número 25 será de descanso
  • En el vigésimo sexto día retomarás con 210 seg
  • 27: 240 segundos
  • Y el último día, el 28, tratarás de sostener cada posición tanto como puedas
  • Al completar el mes volverás a iniciar

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