Bienestar

Descubre cómo está tu nivel de estrés

¿Crees que el estrés es beneficioso para nuestra salud?, pues según los científicos esto es cierto y es que el estrés hace parte de nuestra vida cotidiana.

Sin embargo, altos niveles de estrés durante un periodo prolongado pueden tener efectos adversos -en algunos casos severos- para nuestra salud.

La Asociación Británica de Asesoría y Psicoterapia en el marco de una campaña nacional antiestrés, desarrollo la siguiente prueba.

El test fue creado para que cada persona detecte por sí misma síntomas de estrés y sepa qué tan bien está enfrentando las presiones de la vida diaria.

Puntaje: en cada pregunta, “nunca” equivale a 0, “casi nunca” a 1, “algunas veces” a 2, “con frecuencia” a 3 y “muy frecuentemente” a 4.

Escala de estrés: 0-16 significa que lo está afrontando bien, 17-24 que tiene algunos síntomas, 25-32 que presenta numerosos síntomas.

Haz tu test dando click aquí

Aunque generalmente lidia efectivamente con la presión cotidiana, el estrés puede desencadenarse de repente en situaciones particulares. Por eso es importante que invierta en relaciones con aquellas personas que podrán ayudarlo a superar momentos de estrés.

Consejos que te pueden ayudar a identificar cómo está tu nivel de estrés.

1) Trate de identificar la fuente de su estrés.

2) Hable con alguien sobre sus problemas. Compartirlos le ayudará a reducir el estrés.

3) Cuando se sienta estresado, no se limite a esperar que todo pase en algún momento, asuma el control de la situación. Sentir que no tiene el control es con frecuencia lo que hace que la gente se sienta más estresada.

4) Asegúrese de dedicarle tiempo a las relaciones con amigos y familiares, pues ellos serán las personas que lo ayudarán en momentos de estrés.5) Aunque los ejercicios y las técnicas de relajación podrían no resolver los problemas, sí pueden ayudarlo a conseguir el estado mental para encararlos.

Nota relacionada: Por qué el sexo reduce el estrés?, aquí.

Fuente: BBC

Facebook Comments

Etiquetas
Mostrar más

Publicaciones relacionadas

Botón volver arriba