Bienestar

Dieta de la manzana con la que bajarás en tan solo 5 días

Miles de chicas alrededor del mundo utilizan la dieta de la manzana cuando necesitan bajar de peso rápidamente. Mira en qué consiste.

Antes de empezar a contarte de qué se trata este régimen, tenemos que hacerte una importante aclaración: se trata de una dieta muy restrictiva, por lo que puede causarte el indeseable efecto yo-yo.

Aunque logres bajar rápidamente, si después de hacerla no modificas tus hábitos alimenticios y de actividad física, no solo recuperarás lo perdido, sino que podrías ganar aún más peso.

Así es la dieta de la manzana

En general se recomienda hacer esta dieta solamente durante una semana, no más de cinco días.

Día uno

Algunos recomiendan comer solo manzanas durante todo el día, sin embargo, nosotros sabemos que eso sería muy irresponsable, pues podría desencadenar una descompensación, por eso, te damos un menú adaptado.

  • Desayuno: Avena con manzana roja en cuadritos y un huevo tibio.
  • Snack: Una manzana verde de calibre pequeño.
  • Almuerzo: Una porción de pechuga a la plancha y ensalada de manzana verde con lechuga.
  • Snack: Una manzana roja de calibre pequeño y una taza de té verde.
  • Comida: Prepárate una ensalada con variedad de lechugas, trozos de pollo a la parrilla y manzana amarilla en julianas.
  • Trasnocho: Justo antes de acostarte a dormir, tómate media taza de agua de manzana criolla.
Foto de tres de estas frutas de distintos colores

Día dos

  • Desayuno: Cereales integrales con una taza de manzana roja en cuadritos y una porción de queso campesino.
  • Snack: Una manzana verde de calibre pequeño y un yogur sin dulce.
  • Almuerzo: Una porción de pescado blanco a la plancha, una tajada de pan integral y ensalada de lechuga con tomate verde.
  • Snack: Una manzana amarilla de calibre pequeño y una taza de té verde.
  • Comida: Una ensalada de lechuga, tomate verde, manzana verde y atún en agua.
  • Trasnocho: Media taza de agua de manzana criolla.
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Día tres

  • Desayuno: Una manzana roja, un huevo cocido y una tajada de pan integral.
  • Snack: Yogur descremado sin dulce con una taza de manzana amarilla cortada en cuadritos.
  • Almuerzo: Una presa de pollo hervido, una arepa blanca mediana (no rellena) y ensalada de lechuga con un aguacate palta.
  • Snack: Una manzana verde de calibre pequeño y una taza de té verde.
  • Comida: Prepárate una ensalada de espinaca con manzana roja y una porción de queso bocconcini.
  • Trasnocho: Media taza de agua de manzana criolla.
Foto de una ensalada con este alimento

Día cuatro

  • Desayuno: Smoothie de leche de almendras, manzana roja y aguacate. Acompáñalo con tres galletas de trigo integral (no dulces).
  • Snack: Una manzana amarilla y una porción de queso mozzarella.
  • Almuerzo: Vegetales salteados con pechuga de pollo en trozos y 3/4 de taza de arroz integral.
  • Snack: Una manzana verde de calibre pequeño y una taza de té verde.
  • Comida: Prepárate un wrap con lechuga, tomate rojo, manzana verde y pechuga de pollo a la parrilla.
  • Trasnocho: Media taza de agua de manzana criolla.
Foto de un wrap

Día cinco, el último de la dieta de la manzana

  • Desayuno: Una manzana roja, tres lonchas de jamón de pavo y dos tajadas de pan integral.
  • Snack: Una manzana verde cortada en trozos y un puñado de almendras.
  • Almuerzo: Crema de verduras con pollo desmenuzado y un paquete de galletas integrales de sal.
  • Snack: Una manzana verde de calibre pequeño y una taza de té verde.
  • Comida: Una porción de salmón a la plancha acompañado de brócoli, espárragos u otra verdura hervida y una papa salada de aproximadamente la mitad del diámetro de tu puño cerrado.
  • Trasnocho: Media taza de agua de manzana criolla.
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Recuerda que antes de realizar cualquier cambio en tu dieta, debes consultar con una nutricionista.

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Con información de: Style Craze

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