Bienestar

¿Dieta o ejercicio? ¿Cuál adelgaza más?

Si quieres adelgazar te conviene dar clic aquí y conocer cuál de estas actividades, hacer dieta o hacer ejercicio, adelgaza más… ¡Te sorprenderás!

¿Te matas todos los días en el gimnasio pero no ves resultados? Esta podría ser la razón. Constantemente tenemos en la cabeza la idea de que adelgazamos más rápido al hacer ejercicio, pero resulta que es todo lo contrario. Los expertos indican que la cuestión es más o menos así: 80% dieta y tan solo 20% ejercicio. ¿Que qué? Sí, así como lo lees. 

Ejercicio 

Gif: Popkey

No es que vayas a echarte en los laureles para no volver a mover un músculo en toda tu sedentaria vida, para nada, el ejercicio es muy importante, así solo represente el 20% de tu plan de adelgazamiento. Pero, ¿por qué ocurre esto?

“La clave para perder peso es lograr un balance energético negativo, es decir, quemar más calorías de las que se consumen”, dijo a la revista WomensHealth el experto en nutrición Albert Matheny.

Para para bajar medio kilo se necesita para alcanzar un déficit de 3.500 calorías, el cual se consigue más rápidamente con dieta que con ejercicio: simplemente no los consumes, en lugar de sudar para quemarlos. Por otro lado, al aumentar la actividad física, también comerás más y podrías entrar en un círculo vicioso. Bueno, es casi una cuestión de lógica, dirás ahora, pero no pensabas así en un principio, ¿verdad?

Vibra también con: ¿Cómo es la dieta del metabolismo acelerado?

Ya los sabes, el secreto para adelgazar es 80/20: 80% dieta más 20% ejercicio, ¡esa es la clave para bajar más rápido! Comparte esta nota con tus amigas que se matan haciendo ejercicio pero no cuidan lo que comen, ¡te agradecerán!

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