Bienestar

Dormir con luz podría enfermarte

Para dormir bien y tener un sueño reparador durante la noche, tal vez te falta pasarte al lado oscuro…

Cada vez más personas tienen problemas para conciliar el sueño. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han llamado la falta de sueño “una epidemia”. Esto se debe a múltiples factores individuales, sin embargo parece que lo que nos está haciendo falta es, sencillamente, oscuridad.

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Según un reciente estudio, dormir en la oscuridad brinda mejor descanso en la noche mejor que con luz… “obvio” dirás, pero difícil de conseguir en esto días. El problema es que nos entra luz por todas partes, incluso si tapamos las ventanas, aún tenemos las lucecitas de los aparatos electrónicos, como ojos de animales salvajes en la oscuridad, eso sin contar los celulares y tablets.

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El estudio, realizado por la Universidad de Colorado Boulder, EE. UU., explica que el sueño y otros ritmos diarios en la fisiología y el comportamiento se desarrollaron en el ciclo de luz-oscuridad naturales, y la iluminación eléctrica ha interrumpido estos ritmos

Nuestros resultados demuestran claramente que la exposición reducida a la luz solar y el uso generalizado de la iluminación eléctrica ha alterado la fisiología circadiana humana que lleva a un cambio importante en el calendario de nuestro sueño y la vigilia, explican los investigadores

¿Cómo la falta de oscuridad puede enfermarnos? El diario Newsweek analizó varios estudios sobre el sueño y asegura que la interrupción del ritmo natural de luz/oscuridad causado por la electricidad puede aumentar el riesgo de desarrollar algunos problemas de salud como obesidad, diabetes y cáncer de mama.

[Lee también: Comer y dormir… ¡Al tiempo!]

¿Duermes en completa oscuridad o con algo de luz? Comparte esta nota y cuéntanos tu experiencia en los comentarios.

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