Bienestar

Ejercicios de flexibilidad para cadera sin calentar (tutorial)

Si quieres mejorar tu flexibilidad pero no tienes tiempo de calentar, existe una rutina que te permite lograrlo.

La flexibilidad no solo te permite llegar más lejos con tus manos y pies, también es importante para tu cuerpo porque ayuda a prevenir de posibles lesiones, mejora de la coordinación y favorece la ejecución de los ejercicios; sin embargo hay que tener mucho cuidado, porque si se realiza sin ningún tipo de control o de forma inadecuada, podría llegar a causar efectos negativos a nivel articular y muscular.

Flexibilidad int 

Como sabemos que quieres ser más flexible pero careces de tiempo, nos pusimos a buscar y encontramos un Youtube una rutina diseñada por un experto en artes marciales, que ayuda a mejorar la flexibilidad sin necesidad de calentar, pero antes de hacerla, debes tener en cuenta:

  • Él es un experto, no trates de imitarlo, sigue sus instrucciones solo hasta donde puedas
  • No hagas más esfuerzo del que tu cuerpo te permita
  • Comienza de a poco, ve aumentando la exigencia de manera gradual
  • Si tienes problemas de espalda, musculares o de cadera, consulta a tu médico antes de hacer esta o cualquier otra rutina

Entérate: Aprende a hacer correctamente las sentadillas (Tutorial)

¿Lista? ¡Manos a la obra!

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