Bienestar

Ejercicios para hacer mientras miras televisión

Si el único ejercicio que haces es cambiar el canal, te mostramos cómo tonificar tu cuerpo mientras miras televisión.

La vida sedentaria es la peor enemiga de nuestro cuerpo. De tanto permanecer sentados o acostados viendo televisión, fácilmente podemos ponernos blanditos y subirnos de peso… ¡Pero a veces, realmente queremos ver nuestra serie favorita! ¿Cómo tener al mismo tiempo lo mejor de dos mundos: TV y ejercicio?

[Entérate también: ¿Cómo debemos hacer flexiones de pecho las mujeres? Tutorial]

Existen algunos ejercicios de tonificación que puedes hacer mientras miras televisión. Ojo, antes de hacerlos, ten en cuenta que debes calentar y estirar, para evitar lesiones.

Brazos: Sentada o de pie frente al televisor, estira tus brazos lateralmente y traza pequeños círculos en el aire, primero hacia adentro y luego hacia afuera…

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Muslos: Acostada de medio lado, separa y junta tus rodillas; sentirás cómo tus músculos empiezan a trabajar…

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Caderas: En la misma posición anterior, estira tus piernas y levanta la que queda arriba con la rodilla estirada, bajándola lentamente…

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Piernas y abdomen: Siéntate a la orilla del sofá o cama y haz bicicleta con tus piernas manteniendo recta tu espalda…

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Nalgas: Puedes hacer la típica patada de burro, ya sea “en 4” sobre la cama o de pie apoyándote en un taburete…

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¿Te sabes algún otro ejercicio para hacer mientras miras televisión? Compártelo con la comunidad Vibra describiendo cómo lo haces en los comentarios de esta nota.

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