Bienestar

Ensalada “aplanabarriga” para un abdomen plano

Esta ensalada caliente es rica, nutritiva y muy fácil de preparar, solo tienes que seguir el siguiente paso a paso…

Muchas mujeres no lo saben, pero la barriga no solamente se agranda por grasa, también por una alimentación poco saludable, pues en el abdomen se acumulan toxinas perjudiciales para tu cuerpo y tu figura. 

barriga 

Gif: Los Simpson 

Para tener un abdomen plano es muy importante bajar de peso y hacer ejercicio, como abdominales, sin embargo la alimentación también juega un papel muy importante, por eso te compartimos esta deliciosa ensalada “aplanabarriga”, que encontramos en el portal especializado en mujeres Popsugar

INGREDIENTES

Para la ensalada:

  • 1/2 pimiento rojo, cortado en julianas
  • 3 zanahorias cortadas en cuatro 
  • 1/4 de auyama, en rebanadas delgadas
  • 1/2 calabaza amarilla, cortada en rodajas
  • 1/2 calabacín, cortado en rodajas
  • 1/4 cebolla roja, cortada en dados grandes 
  • 4 ramitas de tomillo
  • 1 cucharadita de aceite de coco 
  • 1 pechuga de pollo sin hueso, corte mariposa
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 4 tazas de espinaca
  • 2 cucharadas de semillas de auyama

Para el aderezo:

  • 2 cucharadas de yogur sin grasa griego sin sabor
  • El zumo de 1/2 limón
  • 1 cucharadita de ralladura de limón
  • 1/4 cucharadita de aceite de oliva
  • 1/4 cucharadita de cebollín picado
  • 1/8 cucharadita de cúrcuma
  • 1/8 cucharadita de pimienta 
  • 1 cucharada de agua

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PASO A PASO

  1. Precalentar el horno a 200 ° C y alista una bandeja para hornear. Acomoda las verduras sobre una bandeja para hornear. Rompe el tomillo y espolvorea por encima de las verduras.
  2. Lleva las verduras al horno durante 35 minutos o hasta que estén suaves y bien cocidas
  3. Mientras que las verduras se cocinan, calienta un sartén a fuego medio y agregar el aceite de coco, la pechuga de pollo rebanada por la mitad longitudinalmente y un poco de pimienta. Cocina la pechuga de pollo hasta que esté lista. Retira del fuego y dejar enfriar. Corta el pollo en julianas gruesas.
  4. Para preparar el aderezo, mezcla el yogur, el jugo de limón, la ralladura de limón, el aceite de oliva, el cebollín, la cúrcuma, la cayena y el agua.
  5. Monta sobre el plato una cama con 2 hojas de espinacas, pon sobre ella las verduras que sacaste del horno, el pollo, y una pizca de semillas de calabaza. ¡Y listo! Come por la noche como plato único esta ensalada “aplanabarriga” durante un mes… ¡Y verás los resultados!

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Si no tienes horno, pídele prestada a tu mamá la olla mágica, ella te mostrará cómo hacer esta preparación allí. Comparte la receta de esta ensalada “aplanabarriga” en tus redes sociales, ¡a tus amigas les encantará!

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