Bienestar

¿Es bueno hacer ejercicio en ayunas?

Muchos se preguntan si es bueno hacer ejercicio en ayunas; algunas personas lo usan para adelgazar. Un estudio da respuesta.

Expertos en medicina deportiva advierten que hacer ejercicio con el estómago vacío puede ser perjudicial para la salud.

“Si se entrena con la intención de perder porcentaje graso, el entrenamiento en ayunas no conlleva ventajas, pero sí algunos inconvenientes como fatiga temprana, posibles mareos, malestar general”, explica a La Vanguardia el Dr. deportólogo Julio de la Morena Garzón.

Lo que los expertos aconsejan es comer algo ligero unos 90 minutos antes de hacer ejercicio.

Sin embargo, algunos fisiculturistas hacen esto para bajar de peso rápidamente, ¿por qué?

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¿Es bueno hacer ejercicio en ayunas cuando quieres adelgazar?

Según un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de Bath (Inglaterra) y publicado por The Journal of Nutrition, existe una interacción entre el desayuno y el ejercicio, la cual incide en el peso.

Los científicos reunieron a un grupo de jóvenes atléticos a quienes monitorearon en escenarios distintos y durante diferentes días:

  1. Un día desayunaron un tazón de avena que proporciona 430 calorías y luego descansaron todo el día.
  2. Otro día desayunaron lo mismo, pero hicieron una hora de bicicleta estática después.
  3. Otro día hicieron una hora de bicicleta estática sin haber desayunado nada hasta el almuerzo.

En los tres casos, los chicos podían comer lo que desearan durante el resto del día, aunque los alimentos fueron cuidadosamente anotados.

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En el tercer escenario se observó algo sorpresivo: los voluntarios consumieron muchas más calorías que en los escenarios 1 y 2, pero al final del día tenían un déficit de energía de casi 400 calorías, es decir, recuperaron muy pocas de las que quemaron durante el ejercicio.

Estos descubrimientos sugieren que ejercitarse con el estómago vacío por la mañana podría no provocar comer de más después sino, más bien, terminar con un déficit de calorías. Javier González, catedrático sénior en la Universidad de Bath, quien supervisó el estudio.

Ojo, ten en cuenta que el estudio fue realizado en jóvenes atléticos, acostumbrados a hacer ejercicio; no se sabe qué puede pasar en personas comunes y corrientes, como nosotras.

Recuerda que antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o plan de ejercicios, debes consultar con un profesional de la salud.

Con información de: Infobae

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