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Bogotá Vibra 104.9 FM 🩷
Bienestar Uriel Ardila junio 19, 2019
Es inevitable encontrar azúcar en casi todo lo que consumimos a diario y es igual de difícil tratar de disminuir su consumo, pero ¿cómo nos damos cuenta de que tenemos exceso de azúcar en el cuerpo?, aquí te lo decimos.
Esto es real, el consumo excesivo de azúcar puede desencadenar sobrepeso, diabetes y otros graves problemas de salud; por suerte nuestro cuerpo nos envía señales cuando tenemos niveles elevados de glucosa.
El exceso de azúcar genera un aumento en la liberación de insulina y de serotonina en el cuerpo, hormonas asociadas a la sensación de felicidad y bienestar, seguido de una brusca caída en la producción de ambas.
Esto ocurre especialmente cuando consumimos azúcar refinada y carbohidratos simples, los que se metabolizan muy rápidamente. Como resultado, nuestro humor puede cambiar súbitamente, pasando de una sensación de bienestar a una de tristeza de un momento a otro.
A pesar de que se trata de un ingrediente energético, el consumo exagerado de azúcar compromete nuestra concentración. Además, las personas que ingieren demasiado azúcar e ignoran otros nutrientes, sufren agotamiento e indisposición debido a la masiva concentración de glucosa en la sangre.
El azúcar, asociado a proteínas y carbohidratos, proporciona mucha energía y esto puede afectar la calidad de nuestro sueño. Cuando consumes demasiada azúcar, es común que presentes insomnio o sientas que no descansas, incluso cuando te vayas a la cama temprano.
Los azúcares refinados son los más dañinos para la salud y son justamente estos los que se utilizan como ingredientes en la elaboración de alimentos procesados, como sodas y galletas. Comer este tipo de ingredientes en exceso puede viciar el paladar, dejándolo insensible a los azúcares naturales y otros sabores más suaves.
El azúcar en el cuerpo absorbe gran parte del agua que poseemos, su consumo desmedido puede causar un desequilibrio entre los fluidos, llevándonos a la deshidratación, lo que afecta directamente a la piel.
Algo que ya sabemos gracias a que los dentistas siempre nos lo recuerdan, es que evitar los dulces puede traerles beneficios a nuestros dientes.
El surgimiento constante de caries es una señal clara de que debes reducir el consumo de azúcar.
Comer demasiados dulces todos los días puede causar daños a las proteínas de tu piel, dejándola con un aspecto descuidado y esto puede derivar en el envejecimiento prematuro.
El azúcar, así como la sal, causa la sensación de deshidratación cuando se consume sin mesura. Debido a la gran cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo, tu cuerpo necesita más agua para alcanzar el equilibrio.
Esta situación es una de las causas de la retención de líquidos, que a su vez genera una sensación de hinchazón, especialmente en las extremidades.
Tomado de VIX
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