Bienestar

Hacer deporte, ¿antes o después del trabajo?

Esta es una gran duda a la que muchas llegamos cuando queremos comenzar una rutina de ejercicios para mantenernos en forma y es que hacer deporte siempre nos viene bien, pero, ¿cuándo hacerlo?

Después de pasar muchas horas frente a un escritorio creemos que lo más conveniente es hacer ejercicio para compensar este tiempo, pero no sabemos si hacerlo antes de ir a trabajar o hacerlo después.

Para tomar esta decisión primero debes tener en cuenta cuál es tu objetivo con el ejercicio y claro también es importante el tipo de ejercicio.

 

Hacer deporte en la mañana

 

¿Cuándo debes hacer deporte?

Si lo que quieres es regenerar tu sistema, desacelerarlo o simplemente relajarte lo recomendable es hacerlo después del trabajo, así estarías compensando el peso diario de trabajo.

Por el contrario, si eres de las personas a las que se les dificulta pararse de la cama entonces lo recomendado es practicar deporte en la mañana, “El deporte puede tener un efecto muy revitalizante”.

Para tener en cuenta

  • Si practicas un deporte o entrenamiento enfocado para mejorar tu rendimiento puedes practicarlo en cualquiera de los dos horarios.
  • Si es un entrenamiento de resistencia entonces se recomienda practicarlo en horas de la mañana.
  • Ahora, si tú estás entrenando para fortalecer tu musculatura, es mejor hacerlo en la tarde y antes de la noche.

 

Hacer deporte en la noche

 

Recuerda que si tienes un entrenamiento intensivo en las noches entonces debes dejar pasar un par de horas antes de irte a dormir para que tu ritmo cardiaco y circulación vuelvan a la normalidad.

Si quieres comenzar una rutina ten en cuenta todo lo anterior y recuerda que cualquier ejercicio será bueno, siempre y cuando no te exageres en la práctica.

Con información de Rouge 

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