Bienestar

Las mejores claves para no subir de peso

El sobrepeso se encuentra relacionado en el desarrollo de enfermedades crónico degenerativas.

1. Prepárate. Si sabes que tendrás una cena, asegúrate de que tanto el desayuno como la comida sean saludables. Consumir algún refrigerio antes de llegar a tu reunión impedirá que lo hagas con demasiada hambre, termines con toda la botana y comas de más.

2. Prueba de todo, cuidando las cantidades. Recuerda que no es malo salirte un poco de la dieta en una comida, te afecta cuando comes en exceso en las tres comidas del día. Antes de todo, valora tus opciones, ¿cuál es la más saludable y cuál se te antoja más? Elige lo que vale la pena y lo que sabes que disfrutarás.

3. Aprovecha para hacer ejercicio. Si no haces, esta es una buena temporada para adquirir el hábito y que empieces el año de una manera activa. Recuerda que además de ayudarnos a controlar el peso y compensar si nos excedimos en alguna comida, la actividad física nos da salud y ayuda a controlar el estrés.

Fuente: Bienestar180

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