Bienestar

Los hábitos de las mujeres realmente saludables

Toma papel y lápiz por si no estás tomando en cuenta alguno de estos hábitos:

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1. Las mujeres realmente saludables cultivan la amistad. Estudios han demostrado, por ejemplo, que las mujeres con cáncer de seno que han estado aisladas tienen más dificultad para superar la enfermedad que las que tienen fuertes lazos de amistad.

2. Tienen un plan de escaneo. Convierten la mamografía después de los cuarenta o la citología anual en una prioridad.

3. Se vuelven expertas en sus cuerpos. Se conocen muy bien, llevan registro de sus períodos mensuales y detectan con facilidad cualquier irregularidad.

4. Le dan prioridad al sueño. No solo duermen las horas necesarias sino que lo hacen como debe ser. No interrumpen su sueño con mensajes de texto ni luces de equipos electrónicos.

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5. Tienen buen sexo. No sólo por placer. Diferentes estudios sugieren que el orgasmo tienen beneficios en el cuerpo y en la mente. Refuerza el sistema inmunológico y disminuye la presión arterial, entre otros beneficios.

6.Se protegen a la hora del sexo.

7. Encuentran un ejercicio que les gusta y generan una rutina. Estar activo es vital para ser saludable. Las mujeres saludables se ejercitan, sin excusas.

8. Comen de acuerdo a cada etapa de su vida. Las dietas balanceadas incluyen muchas frutas, fibra y vegetales. Las mujeres saludables entienden que sus necesidades de alimentación cambian con el tiempo. Así por ejemplo, el ácido fólico es indispensable durante el embarazo y el calcio es vital a medida que llegan los años.

9. Revisan y limitan el consumo de alcohol.

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10. Priorizan la lactancia materna, siempre que sea posible.

11. Monitorean su salud mental luego de dar a luz. Tener un bebe puede resultar crítico para el estado mental de una madre y el 13% de las mujeres embarazadas o que han dado a luz experimentan depresión. Hay una gran diferencia entre el sentimiento normal y una depresión postparto que debe ser detectada a tiempo.

12. Cuidan lo que ponen en su cuerpo. Toman con seriedad el maquillaje que usan, implantes, químicos, etc

13. Usan bloqueador solar y nunca usan cámaras de bronceo.

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14. Meditan. Cuando hablamos de salud debemos considerar que el cuerpo y la salud están conectados.

15. Hacen del manejo del estrés una prioridad. Es un factor tan importante como la alimentación o el ejercicio. Las mujeres saludables saben que encontrar la forma de manejar el estrés conduce a una vida más balanceada, más feliz y de mayor bienestar.

Nota relacionada:  Conoce los 8 hábitos que perjudican tu cerebro, aquí.

Fuente: Huffington Post 

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