Bienestar

¿Por qué fortalecer el core?

Hoy todos los entrenadores hablan del core, y que hay que fortalecer el core, y que el core para arriba y para abajo, pero ¿qué es? Aquí te explicamos.

Core es un término adoptado del inglés y significa núcleo, pero ojo, no es el abdomen en sí; el core engloba toda la región abdominal y la parte baja de la espalda. En Mujer Hoy indican que para fortalecerlo tenemos que ejercitar 3 grupos principales de músculos: los abdominales, la espalda baja y los glúteos y cadera.

Al core lo componen los músculos oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal, según indica Hola en forma. Es decir, el core es toda la región central de nuestro cuerpo. “Una buena musculatura del core actúa como escudo y esqueleto de los órganos internos; algo fundamental para esta zona desprotegida por la ausencia de estructura ósea”, explica a esta revista Cristian Sanz, fitness manager de los gimnasios Virgin Active.

Al respecto, la revista MensHealth aconseja fortalecer el centro del cuerpo por medio de ejercicios específicos, pues la musculatura del core interviene en casi todos los movimientos, tanto en el deporte como en la vida cotidiana. Entrenarlo con frecuencia protege de lesiones y te ayuda a tener un abdomen plano.

¿Te convenciste? Échale un vistazo a la siguiente rutina para fortalecer el core de la entrenadora española Pilar Rubio…

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