Bienestar

¿Qué comer y que no por la noche?

Entérate por qué nos da hambre por la noche, qué es conveniente comer para dormir bien y qué no.

Dicen que uno debe desayunar como rey, almorzar como príncipe y comer como mendigo, ¡pero qué difícil es! A muchas de nosotras se nos despierta el apetito precisamente en las horas de la noche, ¡cuando no debería! ¿Por qué? Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Bringham Young (EE.UU.) determinó que los alimentos altos en calorías pueden generar picos de actividad cerebral, pero esas neurorespuestas son más bajas de noche.

Puede que estés sobreconsumiendo alimentos en las noches porque la comida en estas horas no es tan satisfactoria, por lo menos visualmente. Al no resultar estimulante, comen más para intentar satisfacer, dijo a GDA Travis Masterson, autor del estudio.

Comida

Es por eso que a uno se le abre el apetito justo en el momento más inoportuno. Comer muy pesado antes de acostarte no solo te impide bajar de peso, sino que no te deja dormir bien, pues puedes presentar reflujo, por eso debes evitar a toda costa comer alimentos como:

  • Alcohol
  • Queso
  • Chocolate
  • Nueces
  • Referescos
  • Cítricos
  • Café

Recuerda que debes procurar comer mínimo 2 horas antes de acostarte, eso le dará tiempo a tu organismo de hacer la digestión. Entonces, ¿qué comer por la noche? Muchos especialistas recomiendan comer ligero y en porciones no muy grandes.

Una crema de verduras con zanahoria o calabaza, pescado blanco acompañado con una salsa ligera y un postre tipo compota, recomendó en el diario El País la nutricionista Laura Pire.

Cuéntanos, ¿por la noche a ti te da hambre? Dinos qué comer para dormir bien y no subirte mucho de peso. Escríbenos tu opinión en los comentarios al final de esta nota.

Facebook Comments

Etiquetas
Mostrar más

Publicaciones relacionadas

Botón volver arriba