Bienestar

¿Quieres trasero de acero? Haz esto…

Este ejercicio ha sido catalogado como uno de los mejores para lograr un trasero duro, ¿te animas?

Podemos tener un trasero grande o pequeñito, redondo o más bien chato, paradito como el de las Kardashian o plano, como el de un paletero en bajada; no importa qué forma tenga, siempre se puede endurecer a punta de ejercicio.

 

Para obtener un trasero de acero existen multitud de ejercicios que podemos hacer, tanto en el gimnasio como en nuestra casa, con instructores profesionales o siguiendo las recomendaciones de las famosas que tienen uno bien tonificado.

Uno de los mejores ejercicio que puedes hacer para llegar a tener algún día trasero de acero es el puente de cadera con silla. ¿Cómo se hace? 

  • Coloca la espalda alta sobre una silla y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados
  • Levanta la cadera para formar una línea recta desde tus hombros hasta tus rodillas
  • Haz una pausa de cinco segundos
  • Baja tu cadera y vuelve a subir
  • Repite cuantas veces puedas, aumentando según tu resistencia

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Recuerda calentar antes y estirar después cada vez que hagas ejercicio, de esa manera evitarás lesiones. Si observas que este ejercicio es demasiado difícil para ti, empieza a hacerlo en piso, y cuando fortalezcas tus músculos, pasa a la silla.

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Comparte este ejercicio para tener trasero de acero con todas tus amigas en las redes sociales, ¡les encantará!

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