“Sí” al ejercicio, pero con cuidado

Bienestar Uriel Ardila septiembre 17, 2013

La actividad física siempre es buena para nuestra salud física y mental, pero es necesario tomar en cuenta ciertos puntos para que el efecto siempre sea positive.

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Consejos profesionales

Según señala la experta, Begoña Manuz González, secretaria general de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) las lesiones más frecuentes son las del aparato locomotor, en especial de las partes blandas, como ligamentos, tendones y músculos, aunque también es habitual ver fracturas por estrés.

Además, Manuz indica que, en algunas ocasiones, si las condiciones climatológicas no son buenas y el deportista no está bien preparado, puede haber otro tipo de problemas como golpes de calor o hipotermias.

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La mala equipación, como unas zapatillas poco apropiadas para el deporte elegido, es una de las principales causas de lesiones. Las malas condiciones de la zona en la que practiquemos el ejercicio también pueden ocasionar problemas. Por otra parte, “una mala hidratación, una mala alimentación o una preparación inadecuada nos pueden llevar a sufrir algún tipo de lesión”, apunta.

La doctora explica que para prevenirlo es necesario contar con el consejo de un profesional de la medicina. En primer lugar, hay que someterse a un reconocimiento médico-deportivo para saber cómo se está y a partir de ahí hacer el deporte de la manera más adecuada, afirma.

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Un especialista debe asesorarnos sobre hidratación y alimentación. Además, debemos prestar especial atención al calzado que vamos a utilizar, calentar antes de la práctica deportiva y realizar ejercicio de vuelta a la calma. De este modo, podemos sumergirnos en el deporte sin miedo a las consecuencias.

Nota relacionada: Siete formas divertidas de hacer ejercicio, aquí.

Fuente: Vanidades

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