Técnicas flash para bajar el estrés en un 2 x 3

Cuando estás a punto de estallar por culpa del estrés, ¡espera! Relájate en un 2 x 3 con estas técnicas “flash”… ¡Y evita una “escenita” en la oficina!

¿Te estresas mucho? No te preocupes, hoy por hoy nos pasa lo mismo a todos, el problema es que nuestro cuerpo no está preparado para ello. ¿Cómo así? La naturaleza nos ha preparado para reaccionar ante el peligro con enfrentamiento o huida, causándonos una tensión altísima (el estrés) diseñada para salvarnos la vida, pero no para vivir a todo momento con ella. Este mundo en el que vivimos nos pone en modo estrés constantemente, ¡y eso puede matarnos!

Existen muchas técnicas para combatir el estrés pero hay que integrarlas a tu rutina y hacerlas con juicio, de manera rutinaria, ¡no en el momento en el que estás a punto de tirarte por la ventana! Por eso te compartimos estas técnicas para bajar el estrés de manera instantánea, ¡en un 2 x 3!

Técnica numérica: Antes de pegar el grito, cuenta al revés de 10 a 1, eso hará que tu cerebro se concentre en algo automático, lo que te ayudará a relajarte antes de seguir interactuando con otras personas.

Gif: Tumblr

Técnica de la respiración: Pide un minuto y, si puedes, enciérrate en un baño. Mírate al espejo mientras tomas aire lentamente hasta llenar tus pulmones. Retén durante 5 segundos y suelta lentamente. Repite un par de veces: verás cómo los síntomas visibles del estrés como sudoración, palpitaciones, enrojecimiento o palidez del rostro, y otras, desaparecerán.

Gif: PopKey

Técnica de los recuerdos futuros: Cuando la veas negra, busca un recuerdo muy feliz, que además sea muy vívido, y concéntrate en él, pensando en que pronto volverás a sentir todas esas sensaciones placenteras. El poder de la mente es tan fuerte que tu nivel de estrés comenzará a bajar.

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Técnica del grano de arena: Cuando estés como una olla pitadora, antes de mandar a comer “popó” a todo el mundo, reflexiona, ¿es realmente tan importante lo que te está pasando? Piensa que ese momento que estás viviendo es solo un punto insignificante en la historia de la humanidad, la cual, a su vez, es una gota en el mar de millones de años que tiene la tierra desde su formación… Puedes seguir así hasta el Big-Bang o la creación bíblica, según lo tus creencias, y descubrirás que lo que te está pasando, en perspectiva, no es tan grave. Esta es la técnica más efectiva de todas, pero debes utilizarlas con mucho cuidado, si se te va la mano podría darte “depre“.

Gif: Pinterest 

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¿Conoces a alguna persona a quien el estrés la presione hasta el punto de hacerla estallar de manera casi mortal? Comparte con ella esta nota, ¡podrías salvarle la vida?

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