Bienestar

Tips para decir adiós al estreñimiento

Nos da pena, dolor, mal genio, frustración… ¡Que nuestro intestino no se mueva es horrible! Por fortuna tenemos estos tips para combatir el estreñimiento…

Si eres de las que mira con envidia a aquellas personas que van al baño sin ningún problema y salen con una sonrisa de oreja a oreja, tranquila, no estás sola, miles de personas en el mundo sufren de estreñimiento, algunas a lo largo de toda su vida. Se te tranque o no el tráfico intestinal, toma nota de estos tips, pues en cualquier momento te puede pasar a ti o a algún familiar.

Toma mucha agua: Este líquido es básica para combatir el estreñimiento, pues ayuda a que el intestino pueda moverse con mayor facilidad, así que eso de los 8 vasos diarios aplica al 100%.

 

Come mucha fibra: Además de verduras crudas y de harinas integrales, incluye en tu dieta frutas que ayudan a mover tu intestino, como…

  • Kiwi
  • Ciruelas
  • Naranja
  • Pera
  • Higos
  • Frutos rojos: Fresas, moras, arándanos, cerezas, etc. 
  • Papaya

EVITA estas frutas: Ojo, algunas frutas tienen el efecto contrario, tanto que las aconsejan para cuando uno está suelto del estómago, estas son…

  • Banano
  • Manzana
  • Feijoa 

Haz ejercicio: Aunque no lo creas, si tu cuerpo se mueve, ¡tu intestino también! Realizar ejercicio aeróbico es tan importante que las personas que están en cama por alguna enfermedad no pueden ir al baño y necesitan tomar laxantes, ¡terrible!

 

Pon un banquito bajo tus pies cuando estés en la taza: Parece que el extendido estreñimiento que sufrimos en occidente puede ser causado en parte por la forma como vamos al baño, es decir, sentados. Elevar tus pies, de tal manera que quedes como agachada(o), ayuda a que evacúes más fácil.

Pon aceite a tus comidas: El aceite (ojalá de oliva) es un excelente alimento, con moderación, por supuesto, pero además ayuda a lubricar aquello que se resiste a moverse en tu intestino.

 

Yogur: Esta bebida láctea es muy importante, pues contiene probióticos, los cuales ayudan a repoblar la flora intestinal, pero ojo, si sufres de alergia o intolerancia a la lactosa, ¡no sigas este tip!

 

Ojo, si ya estás EN LA MALA, puedes hacerte un té de boldo o un aguita de jengibre con menta, ¡pero no lo cojas de costumbres!, es mejor prevenir que curar.

 

 

¿Qué opinas?

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Cuéntanos algún truco o tus tips para combatir el estreñimiento y comparte esta nota en tus redes, tus familiares y amigos te lo agradecerán mucho, ¡verás!

 

 

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