Bienestar

Tomar demasiada agua hace daño

3 litros diarios al día son suficientes. Más de esta cantidad puede ser peligroso.

Tomar agua es muy importante, todos los médicos y nutricionistas lo recomiendan, incluso en ayunas, pues beneficia la digestión, el buen funcionamiento del cerebro, la elasticidad de la piel y ayuda a que los riñones funcionen correctamente, por nombrar algunos, pero ojo, como todo en exceso es malo, no hay que pasarse.

Bill Hader Spits Drink at Kristen Wiig SNL

Entonces, ¿cuánto es demasiado? La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es beber diariamente 2 litros; un poco más de eso no va a enfermarte, pero tomar más de 3 litros diarios sí puede ser perjudicial para tu salud.

Al orinar no solo se elimina agua, también se pierden sales minerales. Si se bebe mucha agua se hace trabajar al riñón más sin necesidad, dijo a BBC la nutricionista Carmen García Torrent.

Tomar demasiada agua incluso puede ser mortal. Recordemos el caso de una joven estadounidense que por ganarse un concurso bebió 7,5 litros del líquido, lo que le causó la muerte por intoxicación. ¿Qué le pasó? Según los expertos, consumir demasiada agua puede inflamar el cerebro, evitando que este regule las funciones vitales que debe controlar, como la respiración.

[Lee también: ¿El agua caliente es mala y la fría buena?]

Tu dirás que no es posible tomar tanta agua en un solo día, sin embargo existe un trastorno conocido como potomanía, la manía o compulsión por beber agua, cuyo riesgo es la hiperhidratación, en la que el cuerpo tiene más agua de la que necesita, y, según explica la nutricionista María de las Mercedes Gabin en su página web, puede causar:

  • Calambres musculares: debido a la dilución del sodio y del potasio
  • Hiponatremia: concentración baja de sodio en sangre (debido a la dilución por el exceso de agua)
  • Náuseas
  • Disminución de la secreción de la hormona antidiurética, por lo tanto se aumenta la diuresis
  • Letargia, cefalea
  • Convulsiones
  • Parálisis
  • Insuficiencia cardiaca congestiva
  • Coma y muerte

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