Bienestar

Unos minutos de meditación mejoran tu mente, humor y salud

Unos pocos minutos al día de relajación, incluso en tu oficina, podrían reducir el estrés, la depresión, el dolor y mucho más.

A pesar de que es martes después de puente, ¿ya te sientes abrumada en el trabajo y de mal humor? ¿Te han recomendado hacer actividades como yoga y meditación, pero literalmente no tienes tiempo? No te preocupes, no estás sola, miles de mujeres alrededor del mundo sienten lo mismo que tú.

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El problema es que dejar de tomarte unos minutos para ti, podría matarte. No, no exageramos. El estrés constante hace que tus glándulas de adrenalina produzcan cortizol, una hormona que podría afectar negativamente tu cerebro y el sistema inmune, según indica el sitio web de salud femenina de la Universidad de Harvard.

El estrés crónico puede contribuir a aumentar los dolores de cabeza, la ansiedad, la depresión, la enfermedades del corazón y hasta la muerte prematura, indican los expertos.

¿Qué puedes hacer? Una investigación publicada en Archives of Internal Medicine, encontró que la meditación era útil para aliviar la ansiedad, el dolor y la depresión. Según el estudio, para la depresión, la meditación era tan eficaz como un antidepresivo.

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Sabemos que no tienes tiempo para meditar todos los días, por eso nos pusimos a buscar una técnica que te permita realizar 5 minutos de meditación en tu oficina, sin que nadie se dé cuenta, mira…

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Recuerda, meditar a diario, así sea solo 5 minutos, mejorará tu mente y humor, y te ayudará a prevenir problemas de salud. Comparte esta nota con tus amigas en las redes, ellas te lo agradecerán.

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