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6 consejos para mejorar tu salud en el Mes del Corazón

Septiembre es el mes del amor, la amistad y el corazón. Por eso te damos 6 consejos para cuidar la salud de uno de los órganos más importantes del cuerpo.

A septiembre le salen corazoncitos por todas partes. Tantos como a la típica novela mexicana y al idilio de Romeo y Julieta juntos. Pero eso no pasa únicamente porque se celebre el Día del Amor y la Amistad… ¡También es el Mes del Cuidado del Corazón!

Probablemente estás buscando por cielo y tierra los obsequios ideales para esa persona especial y nosotros queremos ayudarte con el más importante de todos. ¿Qué mejor regalo para ambos que dos corazones sanos y fuertes para que se puedan seguir amando toda la vida?

Para conseguirlo lo más importante es llevar un estilo de vida saludable y, aunque parezca misión imposible en este mundo que va a mil revoluciones por minuto, es más fácil de lo que piensas. Solo debes animarte a cambiar pequeñas cosas de tu rutina diaria y para que desde este mes de amor y amistad transformes tu vida hoy te damos 6 consejos de la Organización Mundial de la Salud para cuidar el corazón. ¡Valdrá la pena!

1. Cuida tu alimentación

Es el consejo más importante y, probablemente, el más práctico. Podrá ser un cliché, pero eres lo que comes.

Como su nombre lo indica, una dieta balanceada es aquella que mantiene el equilibrio entre las calorías que ingresan a tu cuerpo cuando desayunas y las que quemas cuando caminas en todas tus actividades diarias… ¡Incluso pensando quemas calorías!

Algunos de los alimentos que menos consumimos son los pescados, las carnes magras, los frutos secos, las verduras y las legumbres. Todos ellos aportan minerales y vitaminas esenciales, así que no los dejes de lado. Y tampoco olvides los ácidos grasos como los Omega 3, 6 y 9 que hacen una gran contribución al buen funcionamiento de tu corazón.

2. Mantente en forma

Sacar tiempo para hacer ejercicio puede ser una verdadera misión imposible con tareas pendientes del trabajo, la vida social y el hogar. Pero la falta de tiempo no debe ser una excusa para una rutina de vida saludable y hay muchas formas de ejercitarse sin necesidad de pagar la membresía de un gimnasio, por ejemplo.

Te sorprenderías al ver cuánto mejora tu salud utilizando las escaleras en lugar de del ascensor, haciendo pausas activas en tu trabajo o utilizando la bicicleta para movilizarte en la ciudad. Todo es cuestión de motivación y creatividad… (Tip: ¿qué tal si ves tutoriales de ejercicios por Youtube como el Reto Vibra Saludable)

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3. ¡Duerme bien!

Procura dormir la cantidad de horas recomendada para tu edad. Según la National Sleep Foundation, los adolescentes que tienen entre 14 y 17 años deberían dormir al menos 10 horas al día y los adultos que tienen entre 18 y 64 años, de 7 a 9 horas diarias (y no menos de 6 ni más de 11).

Eso sí: ten en cuenta que no solo se trata de cantidad sino también de calidad del sueño; así que evita al máximo las interrupciones mientras duermes y no escatimes al invertir en buenas almohadas y colchones.

4. Olvídate del cigarrillo

El consumo de tabaco le hace un daño terrible a tu salud porque reduce la cantidad de oxígeno que hay en la sangre, lo que aumenta vertiginosamente las probabilidades de sufrir un ataque al corazón aunque eso, seguramente, ya lo sabías… Más bien, ¡convéncete y actúa! Es el momento de dejar de fumar.

5. Visita al médico con regularidad

Hacer un chequeo de rutina nunca está de más. Es fundamental que sepas cómo está tu presión arterial porque la hipertensión es una enfermedad que, generalmente, no presenta síntomas. En esos casos, solo tu médico de cabecera podrá identificarla a tiempo y tratarla adecuadamente.

6. Ten una droguería de confianza

Contar con una droguería que realmente inspire confianza y siempre esté a la mano también es importante. Ahí sí es mejor ir a la fija con Farmacenter porque, si te pones a pensar, es la que te conoce de toda la vida y la que encuentras cada esquina. En pocas palabras, es la droguería que te acompaña en las buenas y en las malas.

Recuerda en este #MesDelCorazón dar el mejor regalo del mundo: ¡tu salud! Solo con un estilo de vida saludable podrás pasar momentos increíbles al lado de la persona que más amas y celebrar juntos muchos días del Amor y la amistad.

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