Curiosidades

¿Tienes depresión posvacaciones?

La depresión posvacaciones sí existe, según expertos.

¿Estás fantaseando en tu escritorio sobre tu viaje de la semana pasada? ¿Estás recordando la cara de tu hija cuando abrió ese juguete de “Star Wars”? ¿No estás pensando en la junta que tendrás en 10 minutos? No estás solo. Los doctores no suelen tener un nombre oficial para esto. No hay nada específico en el manual oficial de desórdenes mentales. Pero el universo de Twitter llama a esto una “depresión posvacaciones”.

¿Te suena familiar? Este mal humor sobre el regreso al trabajo es completamente normal según el Dr. Angelos Halaris. “Probablemente exista más de una buena razón para ello”, dijo el profesor de psiquiatría y neurociencias del comportamiento en la Universidad Loyola en Illinois.

“Lo más seguro es que durante los 10 a 14 días de la temporada vacacional, con Navidad y Año Nuevo, solemos excedernos, incluso en el mejor sentido –comemos de más, bebemos de más, no dormimos suficiente– todo ello pone el escenario para el rebote posvacacional”.

El estrés extra sobre tu cuerpo, combinado con el contraste de la felicidad y libertad de tu tiempo con la familia y amigos, contra la monotonía de contestar millones de correos, puede ser duro para tu bienestar emocional. Al no estar habituado al nivel de estrés que llevabas antes de las vacaciones, puede que reacciones mucho más directo esta y la próxima semana.

¿Qué puedes hacer para recuperar ese sentimiento vacacional aún cuando estés en la oficina?

  • Regresa despacio al trabajo
  • Ponte metas pequeñas para sentir que estás logrando lo que te propones
  • Tienes que saber que aquello que disfrutaste llegó a su fin, pero haz las paces con eso y recuerda que puede regresar
  • Evita sentirte mal sobre ti mismo
  • Mira fotos de gatos en línea si necesitas un poco de ánimos

Aprovecha el cambio en tu rutina para iniciar nuevos hábitos en la oficina. Incluso si es algo pequeño como ser más amigable con tus colegas o levantarte a caminar lejos de tu escritorio una vez cada hora, ayuda.

Entérate: Desintoxica tu cuerpo tras las vacaciones 

Finalmente, piensa en lo que te gustó de tu descanso y lleva un elemento de ello a tu trabajo. Las pijamas a lo mejor no son el mejor atuendo para un plan exitoso, pero si disfrutaste retomar contacto con amigos que casi no ves, mételos en tu calendario, incluso si sólo es para un café de 15 minutos.

Tomado de: CNN

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