¿Cómo endurecer la cola?

Jul 13, 2017
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Si cuando caminas tus nalgas se mueven como gelatina, ¡tienes que ver esto!

Trabajas todo el día sentada, ¿sí o no? Tanto, que ya crees que se te está borrando la rayita del centro con tu trasero por las 8 horas que pasa pegado a la silla; seguro padeces del síndrome de la cola de flotador, que es cuando está tan blandita que se mueve como gelatina con solo caminar, ¿te ha pasado?

 

Si la respuesta es sí, no te preocupes que te tenemos la solución; y si la respuesta es no, ¡también debes seguir leyendo!, pues al hacer esto también puedes PREVENIR el síndrome de la cola de flotador.

 

Pues te contamos que la cola está conformada por varios músculos (glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor y el tensor de la fascia lata) para los cuales hay decenas de rutinas, pero como sabemos que no tienes mucho tiempo y también estás buscando ver resultados más pronto, nos pusimos a investigar y encontramos un ejercicio que promete ser mucho más efectivo y rápido que los demás.

Cuclillas con salto

Haz cuclillas normalmente, cuidando que el ángulo de tus rodillas no sobrepase los 90 grados; sube hasta extender las piernas y con ese impulso ¡zas!, pega un saltito. Haz varias de estas cuclillas sentadas y descansa. Si al principio te cuesta, no te preocupes, ve sumando de una en una. La idea es que realices 3 series de 10 saltos cada una, ¡todos los días! No olvides calentar y estirar para evitar lesiones.

 

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