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Jugos verdes para adelgazar, ¡saludables y quema grasa!

Te traemos las preparaciones más nutritivas de algunos jugos verdes para adelgazar, ¡toma nota y pruébalos todos hasta encontrar tu favorito!

Jugos verdes para adelgazar, ¡saludables y quema grasa!

Sabemos que para mantener un peso saludable sin aguantar hambre y mantener una alimentación balanceada los jugos son un muy buen aliado. En los últimos años han estado en auge los batidos para bajar de peso, podemos encontrar una gran variedad de sabores e ingredientes, ¡uno para cada gusto! Puedes prepararlos con frutas, verduras, legumbres, proteína, avena, soya y linaza. Sin embargo, en esta ocasión nos centraremos estrictamente en los jugos verdes que sirven para adelgazar.

Estos jugos son famosos porque se les atribuyen propiedades digestivas, desintoxicantes y adelgazantes. Muchos aseguran que además de ayudar con su tracto intestinal, también gozan de un sistema inmonológico más fuerte al tomarlos con frecuencia.

A continuación te mostramos cómo prepararlos, las variedades y beneficios.

Batidos verdes: beneficios

La pregunta más común que puedes tener es qué lleva el jugo verde, pues la base de estos batidos son las verduras verdes; puedes elegir entre lechugas, acelgas, espinacas, apio, perejil o pepino. Luego de eso puedes jugar con los sabores, nutrientes y texturas para encontrar el gusto ideal para tu paladar. Agregar un par de frutas cítricas puede darle un sabor agradable, igual que un poco de limón, jengibre o canela. Te darás cuenta que no hay forma incorrecta de prepararlo desde que lo disfrutes y te haga bien.

Algunos de los beneficios de los jugos verdes para perder peso son:

  • Potenciarían el sistema inmonológico
  • Reducirían el riesgo de enfermedades cardiacas
  • Regularían el pH de la sangre
  • Sus antioxidantes frenarían la acción de los radicales libres
  • Protegerían las células contra bacterias
  • Ayudarían a cicatrizar heridas y producir colágeno
  • Aliviarían el acné
  • Eliminarían las toxinas y la retención de líquidos
  • Estimularía el metabolismo favoreciendo la pérdida de peso

¿Cómo hacer jugos verdes saludables?

Preparar cualquier mezcla de ingredientes naturales para preparar uno de estos jugos es fácil y saludable, con lo que realmente debes tener cuidado es la frecuencia en la que los tomas. La forma ideal de consumirlo y ver sus resultados es durante un período de máximo 3 semanas. Se recomienda que lo tomes todos los días únicamente durante la primera semana, luego reduce su consumo dejando algunos días de descanso. Exceder su consumo o tomarlo descontroladamente puede causar flatulencias, malestares estomacales, pesadez o gastritis.

Cómo se prepara el jugo verde para bajar de peso y quemar grasa

Este jugo te aporta valiosos nutrientes como la Vitamina C que previene la gripe, fibra que ayuda a la digestión, vitamina B6 para equilibrar el sistema nervioso, fitonutrientes con propiedades antioxidantes y ácido fólico.

Ingredientes jugo verde para bajar de peso

  • Zumo de 1 limón grande
  • Perejil
  • 1 manzana picada sin pelar
  • 1/2 pepino cohombro

Implementos necesarios

  • Licuadora
  • 1 vaso

Tiempo necesario

15 minutos

Costo estimado

$3.600 (COP)

Preparación jugo verde para bajar de peso en 7 dias

1. Agregar

Agrega a la licuadora el zumo del limón y el perejil. Mezcla hasta que quede un líquido homogéneo.

Foto de perejil picado junto a un cuchillo de cocina y medio limón

2. Licuar

Agrega a la licuadora la manzana verde picada sin cáscara y el medio pepino cohombro. Asegúrate de que quede sin grumos, similar a la textura de la papilla o el pure.

Foto de un pepino picado en rodajas, una manzana verde, un poco de perejil y un vaso de jugo verde para adelgazar

3. Incorporar

Cuando tengas los ingredientes mezclados respectivamente, ponlos todos en la licuadora hasta que tu jugo quede completamente líquido.

Foto de una mujer sirviendo uno de sus jugos verdes para adelgazar de la licuadora a un vaso

4. Servir

Ahora estás lista para disfrutar de un exquisito jugo verde adelganzante y nutritivo. Recuerda no tomarlo todos los días por más de una semana, y no consumirlo con frecuencia por más de 3 semanas.

Foto de un mujer peliroja de perfil tomando jugo verde con un pitillo

Jugo verde para bajar de peso con nopal

Como mencionamos al inicio, puedes agregar los vegetales y verduras que más sean de tu gusto. Por ejemplo, si quieres incluir los beneficios del nopal —también conocido como tuna— puedes agregar unos trozos de su pulpa al anterior jugo verde. Ahora, si no sabes para qué sirve el nopal, ¡presta atención! Esta fruta disminuiría los niveles de glucosa en la sangre, controlaría el colesterol y generaría una sensación de saciedad. ¡Inténtalo y cuéntanos si ves resultados!

¿Cómo hacer jugo verde para adelgazar con hierbas?

Otra alternativa de preparación para este batido, en especial para los amantes de todo lo verde, se prepara con todas las hierbas para potenciar su efectividad. Este batido verde para adelgazar el abdomen también te ayuda si sufres de retención de líquidos e inflamación del colón. Las hierbas que debes incluir en esta receta son:

  • 1/4 de taza de perejil
  • 1/4 de taza de cilantro
  • 1 cucharada de romero
  • 1 cucharada de albahaca
  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • Zumo de 1 limón

Licuarlas todas y tomar un vaso en las mañanas podría ayudarte a sentirte mejor.

Foto de 3 vasos de jugo verde rodeados por los ingredientes como lechuga, brocoli, limón y manzana

Licuado verde para bajar de peso con kiwi y espinaca

Para los amantes de los sabores frutales y cítricos también hay una receta especial. Con este licuado disfrutarás de las propiedades antioxidantes del kiwi, así como su alto contenido de vitamina C, fibra y potasio. Como si fuera poco, la espinaca ayudaría a mejorar la circuación en la sangre, disminuiría la presión arterial y combatiría la anemia. Solo necesitas:

  • 1 kiwi pelado
  • 5 hojas de espinaca
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 cucharadita de miel

Sirve el jugo luego de licuar todos los ingredientes, asegúrate de no licuarlo ya que las semillas de kiwi tienen un gran contenido de Omega 3 y facilitan el tráfico intestinal.

Batido verde para adelgazar barriga con piña, apio y pepino

Ya que hablamos de las frutas, no podemos pasar por alto las grandes ventajas que tiene incluir piña en los batidos verdes para bajar de peso. Esta es una gran oportunidad para descubrir para qué sirve la piña y disfrutar de todas sus propiedades saludables: diurético natural, desinflamatorio y con alto contenido en fibra. Para la preparación necesitas:

  • 1 taza de piña natural cortada en cuadritos
  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • 1 cucharadita de miel

Así como con el jugo de kiwi, evita colarlo antes de tomarlo, pues la pulpa y semillas contienen grandes nutrientes.

Batido verde para bajar de peso en la noche

Una planta que no hemos mencionado pero que puede ayudarte mucho con la inflamación estomacal, los gases, el estreñimimiento y el malestar es la sábila. Precisamente, con este ingrediente puedes preparar el mejor batido verde para bajar de peso en la noche; ayudaría a eliminar las toxinas de tu intestino y a normalizar el tracto para evitar el estreñimiento. Para preparar este jugo necesitas:

  • 2 pencas de sábila
  • 1 manzana verde picada con cáscara
  • Zumo de medio limón
  • 1 cucharadita de miel

Si sientes que la textura es muy espesa, puedes agregar medio vaso de agua para que sea más cómodo de beber.

Foto de la mano de una mujer sosteniendo un vaso con jugo verde y un pitillo al aire libre

Batido verde, ingredientes prinicipales:

Ya te habrás dado cuenta que la variedad de estos licuados de verduras para bajar de peso incluyen una gran variedad de ingredientes que puedes combinar, cambiar y reemplazar a tu gusto. Para que jamás te quedes sin ideas y disfrutes de diversidad de sabores, te damos la fórmula secreta para prepararlos con algunos ejemplos.

Jugo verde, receta base

  • 1 o 2 verduras principales: perejil, pepino, zanahoria, brocoli, apio, sábila, repollo.
  • 1 o 2 hojas verdes: acelga, espinaca, lechuga, rúgula.
  • 1 fruta: manzana, patilla, piña, fresa, moras, arándanos, banano, manzana, naranja.
  • Aderezos al gusto: miel, jengibre, canela, limón.

Te hemos dado toda la información necesaria para que prepares tantos jugos verdes para adelgazar como quieras. Combina ingredientes y sabores, y cuéntanos en los comentarios cuál batido es tu favorito.

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